怎样强迫自己改掉熬夜 熬夜怎么办

#我的花样生活#
1、多看一些有关熬夜有害身体健康的文章,了解了熬夜的坏处,反复的看,牢记在心中,不管信不信?都要使劲读 。
2、把工作,学习,娱乐,的活动时间,全部安排在晚上21点以前结束 。
3、把和你一起熬夜的朋友,全部拉黑,远离他们,不再跟他们有任何的交往 。
4、十点半以前关闭手机,经过在床上,放空大脑,预备睡觉 。
5、天天晚上,去参加夜跑,跑步5到10公里,让身体感觉倦怠,在晚上21点以前结束运动 。
6、一天晚上十点钟以后不要再抽烟,抽烟轻易,让人大脑高兴,影响睡眠 。
7、天天十八点以后不要喝茶和咖啡 。
8、告诉你的家人,你以后再也不熬夜了,让他们督促你,监督你 。
9、养成早睡早起的习惯,天天早上按时起床 。不要睡懒觉 。
【怎样强迫自己改掉熬夜 熬夜怎么办】总之,熬夜是一个恶习,它会降低你身体的抵挡力,会让你加速衰老,无论是哪个年龄段的人克服熬夜这个坏习惯都是十分有必要的 。