2、适当运动：人体的肌肉是“用进废退” ， 假如长期得不到锻炼 ， 肌肉纤维就会相对萎缩 ， 变得薄弱无力 ， 人也就显得瘦弱 。瘦人天天应抽出一定的时间来锻炼 ， 这不仅有利于改善食欲 ， 也能使肌肉强壮、体魄健美 。
3、保证睡眠：要想增肥 ， 还应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足 ， 胃口就比较好 ， 而且也有利于对食物的消化和吸收 。
【吃什么食物能长胖 这些食物帮您增肥】4、放松心情：工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等 ， 都会使人愈加消瘦 。因为紧张和焦急不但影响食欲 ， 肠胃道消化吸收功能也不好 ， 代谢率提高相对地消耗较多的热量 。相反 ， 舒畅的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥 。所以瘦弱的人要放松自己的心情 ， 不要给自己太大的增肥压力 。
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