气虚体质的表现是什么气虚体质应该怎么调理 _生活百科

一、气虚体质有哪些体现
1、气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以轻易累，气虚体质的表现是有点点懒，常常气短、心慌、出虚汗。抑郁心情可能会导致气虚，尤其是吃饭时气愤。母亲怀孕的时候假如营养不足，长久不能进食、早产、喂养不当，可能会导致孩子气虚。或父母一方是气虚质;大病、久病之后，元气大伤;神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾;形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员;长期通过节食方法减肥的朋友可能会出现营养不良的症状，导致气虚;喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动多会导致女性朋友气虚的;气虚体质很有可能被这些问题困扰气虚的朋友可能会出现肌肉松软，皮肉下垂。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力;很多气虚体质的朋友会出现疲乏的情况而且会有头晕健忘的情况。
2、节气变化轻易感冒也要注重是不是气虚。多汗自汗出虚汗，运动更甚;没食欲，消化不良，常常腹胀，大便困难;面色萎黄或淡白，不开心。头发没有光泽;或者胃强脾弱:食欲很好，食速很快为胃强;同时饭后腹胀明显，轻易疲乏无力，这是脾虚难化。气虚体质的表现的调理日常运动调理建议专家介绍一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等传统锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。起居饮食调理建议饮食调理气虚效果理想。
二、怎么调理气虚体质
　1、饮食方面：
相宜：常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等;
不宜：多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃;
2、起居方面：
作息规律，不要熬夜，学会精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
3、运动方面：
气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
4、艾灸：
关元穴：是人体第一补气大穴
足三里：是人体第一保健大穴。
三阴交：肝、脾、肾三者经脉交汇处，艾灸三阴交可以同步调剂肝，脾，肾，是很多妇科病的克星。
涌泉穴：我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气如同源泉之水，来源于足下，涌出浇灌周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
三、气虚体质的食疗方法
　1、金沙玉米粥：
玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
2、山药桂圆粥：
山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
3、茯苓粥：
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。
4、人参大枣粥：
人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。常常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。
5、什锦麦胚饼：
葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，常常适量食用，对气虚体质者有益处。
四、怎么判定气虚体质
1、气短和神疲乏力是气虚质最大的特点。即使没有剧烈的运动，也会觉得如何判定气虚体质。有点上不来气，深呼吸一下就惬意多了。平时工作量也不算很大，就是觉得疲劳，浑身乏力，坐着想躺着，躺着想眯着。整个人看上去懒洋洋的。

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