【时尚一点】酒驾被抓后，朴秀英晒出最新简历照，网友：这一年就是换脸了( 二 )

比如说，坐车的时候为什么会晕？
坐车的时候眼睛感受到的是窗外景物运动，前庭系统感受到的是我们坐着不动的状态。
这两种状态并不相符，前庭系统也就对下丘脑产生了刺激。
坐的车越晃，这种刺激就越强。

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前庭系统受刺激的程度又和它的稳定性有很大的联系。
前庭器官稳定性越好，受变速运动刺激时，出现的前庭功能刺激反应就越轻，反之则越重。
这也就是说明了，一些姐妹之所以晕车很可能就是前庭系统稳定性差，导致平衡控制能力较弱而引起的。
运动能不能缓解晕车
既然我们发现晕车和前庭稳定性有关，那怎么才能提高前庭稳定性呢？
一姐查阅文献之后发现，前庭稳定性是可以通过训练改变的。
研究表明，体育专业学生在运动过程中，前庭的稳定性逐年提高。
也同样有研究表明前庭功能是和身体素质息息相关。
体能水平越高，前庭功能的耐受程度也就越高，这样更加不容易受到刺激。 ????

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△出自文献《体力——前庭训练对前庭功能影响的研究》
总的来讲，经常运动锻炼的人比一般人的前庭稳定性好。
身体素质好、体能强的人比从未参加过体育锻炼的人、体能弱的人前庭稳定性好。

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再举一个姐妹们都知道的例子。 ????
宇航员在登上航天飞机或宇宙飞船之前，需做长时间离心训练，平衡前庭功能锻炼后，才可胜任航天工作。

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这同样可以说明前庭系统可以通过锻炼逐渐提升稳定性，最终晕车得到缓解。
也就是说，一姐觉得运动缓解晕车从理论和实践上都是有成功案例的。
但关键就在于，怎么样运动才能更有针对性提高前庭系统的稳定性。
如何通过运动缓解晕车？
一姐在上文也提到了，人体的体能素质一方面和前庭器官稳定性相连。
另一方面，前庭系统又和大脑中枢神经系统紧密相连。

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人体的各器官系统又都是在中枢神经系统调节下的统一整体。
因此，想要以提高前庭系统稳定性就要把身体的各项机能全面提高。

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想要改善晕动症，一姐觉得需要做到两方面的提升。
一方面是体能的提升，另一方面就是平衡能力的提升。
下面一姐就介绍几种提高体能的训练动作。 ????
波比跳
1、双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直。
2、屈肘，身体触地，双手先推起上半身，再将双腿快速向腹部收回。
3、起身跳跃，双手在头后击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程，尽力向高处跳。
4、8个为一组，做3组。

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开合跳
1、以脊柱为中轴线，保持自然直立，双手放在身体两侧。
2、双脚蹬地向外轻轻跳起的同时，双手由身体两侧向上举起至头顶上方。
3、然后双脚顺势蹬地并拢的同时，双手由头顶上方还原至身体两侧。
4、30秒一组，每次3组。

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登山跑
1、双手撑地，与肩同宽，双脚尖点地与髋同宽，收腹挺背，平板式准备
2、双脚交替屈膝，向前靠近胸口，脚尖点地。
3、左右各做一次为一个，一组做10个，做4组。

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弓步蹲跳
1、左腿在前，右腿在后，身体呈弓步，起始的姿势和正常做弓步蹲的姿势相同。
2、蹲到底后靠身体的爆发力，臀腿一起用力，换另一个腿在前，交替进行，蹲到底，下来吸气，起来吐气。
3、交替你的左右脚在前，身体要弹起来。
4、交替20次为一组，做3组。