吃什么可以有效解困

吃什么可以有效解困
1、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统高兴性,增强人体应激能力 。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力 。
2、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁 。据研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一 。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力 。
3、薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被推荐为健康饮品 。薄荷性味辛凉,具有疏风,辟秽解毒的功效 。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用 。
4、草莓
草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛 。
5、芡实
南方天气潮湿,人体湿气也很重,易造成精神不振、失眠多梦等春困症状,多食祛湿的食物,祛除体内湿气,可改善人的春困现象 。芡实就是一种适合春季食用,以达到健脾祛湿食疗功效的食物 。它与莲子有些相似,但其收敛镇定的作用比莲子强 。
6、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪 。
7、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲惫的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动 。当人的机体感到疲惫时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用 。
8、淮山
淮山,也就是山药,简直就是“灭菌小王子” 。春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节,因而流感、流脑等各种传染病很轻易流行,山药具有健脾益气的作用,常常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒,让流感等传染性疾舶绕道而行” 。因此,医生有话,平素轻易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注重适度增加山药的摄入量 。
9、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素 。大豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲惫 。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌 。
10、橘子
【吃什么可以有效解困】吃橘子能解倦怠 。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃 。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足 。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲惫的效果 。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果 。