吃什么食物最能补脑 _生活百科

吃什么食物最能补脑
1、鸡蛋
鸡蛋，大家都再认识不过了吧，有丰富的蛋白质和脂肪。对人体的神经系统有非常大的补充的作用。而且还可以增强记忆力和脑力。常吃鸡蛋对身体有好处。对于有常常用脑的人群，鸡蛋是不二的选择。
2、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。但是食用的量不能太多，天天两三个就可以了，要坚持食用，才能有补充大脑，增强记忆力的作用，同时还有消除疲惫的功效。假如吃的太多的话很轻易出现大便干燥，鼻子出血的问题，大家一定要注重量的摄入。
3、海带
【吃什么食物最能补脑】海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑补脑的作用，因为海带中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。常吃海带是最有效补脑，增强记忆力的食物，而且还可以补碘，是非常有营养的食物。
4、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“聪明之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质和维生素，特殊是含有的钾元素特殊的多，是非常有健脑功效的食物，常吃香蕉就具有补脑的作用和功效。
5、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，这样的食物适合早晚各一次，一定要坚持食用，效果还是非常不错的，也可以常吃芝麻饼，可以有补脑的效果。
6、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证实：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。
7、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量赛过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。