吃什么食物能够消除疲惫 _生活百科

吃什么食物能够消除疲惫
高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。热量消耗过大会使人疲惫，而及时补充热量，可帮助您消除疲惫。
含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，高兴神经系统，因而能增强抗疲能力。
富含维生素的食物鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等食物也有很精彩的抗疲能力。
碱性食物如水果、蔬菜。疲惫由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲惫。
其他滋补品和小食品人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲惫；麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应敏捷。
【吃什么食物能够消除疲惫】精疲力尽此时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、e、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
眼睛疲惫在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲惫，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素a ，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
压力过大当承受强盛心理压力时，身体会消耗寻常8倍以上的维生素c 。所以，应尽可能多地摄取富含维生素c的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。