白领压力山大,吃8种彩色食物( 二 ) _生活百科

7、鳄梨
鳄梨醇厚的口感能满意你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。
8、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇静的作用，使人放松、不紧张。
9、杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁中含有丰富的维生素E，是一种可增强免疫力的抗氧化物，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，帮你渡过难熬的日子。天天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
10、红茶
【白领压力山大,吃8种彩色食物】科学研究发现，红茶有利于舒缓神经。红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，天天饮用红茶，有利于舒缓神经。另外，红茶还有提神、消除疲惫的效果。考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。