如果您没有太多的空闲时间，请尝试每周至少一次自我反省

在喧嚣的日常生活中，忽视我们的思想，感觉和行为实在是太容易了。这就是自我反思的地方。这种做法鼓励您在日常生活中按“暂停”按钮，以便更好地了解自己。不知道如何开始?我们在这里帮助您逐步完成该过程，以便您可以更进一步地了解自己的想法和感受。
如何自我反省
1、每天反思一次。
定期自我反省，即使只有几分钟。仅10到15分钟就足以帮助您拔出电源并专注于自己。实际上，研究表明，花时间进行自我反思的专业人员在整体工作中表现更好。
如果您没有太多的空闲时间，请尝试每周至少一次自我反省。

文章图片
2、进入适当的顶部空间以进行自我反思。
每天散步，冥想和其他锻炼都可以使您头脑清醒。漫步在您的邻里，当地公园或您可以真正拔下电源并专注于自己的任何其他地方。冥想和瑜伽也是提高自我意识的好方法。
有多种冥想风格可以尝试，引导风格可帮助您专注于轻松的地方或体验，而咒语冥想则涉及吟诵平静的单词。还有正念冥想，可帮助您专注于当下的生活。
每天散步是一种将自我反省纳入您的繁忙日程的好方法。

文章图片
3、问自己一些深层次的问题。
反思性问题可以帮助您更好地了解自己。发人深省的问题，例如“我一直在回避什么?”“我如何实现目标?”或“我如何让自己退缩?”可能会带来一些有用的见解，并帮助您更好地了解自己和您的需求。不要害怕问自己一些棘手的问题-识别并反思自己的弱点可以在将来帮助您改善。
“你最感到骄傲的是什么?”“最让你感到压力的是什么?”“我错过了哪些机会?”“我开始做什么，但从未结束?”都是自我反思的大问题。

文章图片
4、反思您过去的问题。
找出问题出在哪里，这样就可以避免重复同样的错误。考虑过去时，不要打beat自己;相反，请诚实地识别并反思您所犯的错误，以便您将来可以做出更好，更明智的决策。
例如，如果您上班迟到，将来可能会为自己设置几个警报。
如果您伤害了朋友的感情，则可以查明您说的内容和怎么说的方式。这样，您将知道将来不说什么。
如果您在工作日没有完成很多工作，则可以查明是什么原因使您放慢了脚步。
5、标签**情绪。
弄清楚您的感觉会提高您的自我意识。无论是幸福，悲伤，愤怒还是完全不同的事物，都能准确地描述您的感觉真是太好了。尝试在您的情感词汇表中添加一个新词，这样您就可以更加了解自己的想法和感受。
接受，狂喜，祝福，放心，好奇，愤慨和愤慨，都是表达您的情感词汇的绝佳例子
6、练习感恩。
用感激之情帮助您反思生活中的所有美好事物。在整个星期中，专注于您感到感恩或感激的事情。练习感恩可以帮助您感到镇定，也可以使您感到满足。
【如果您没有太多的空闲时间，请尝试每周至少一次自我反省】“我很感激我一生的支持系统”“我很高兴能顶住屋顶”或“我很感谢能得到老板和同事的支持”是表达感激的一些方式。
7、为自己创建目标。
设定具体目标并衡量您的进度。写下您的职业目标和成果，以及您的精神，情感和心理健康。每月一次，自己**一下-您是否已达到上个月的目标，或者还没有到达目标?如您所言，为下个月创建新目标。
您的目标可以是“我希望工作效率提高20%” ，或“我想每周给自己一个额外的“闲暇时间” 。
如果您没有立即达到目标就可以了!自我反省与旅途息息相关，并变得与自己更加协调一致。
8、写日记
记下您的所有想法。花点时间思考一下自己今天过得怎么样，以及您感到感激的事情。日记是抑制任何消极或无效的想法的好方法，同时可以帮助您展望未来。
您可能会写到令人沮丧的工作经历，与朋友的艰难交谈或即将来临的令您感到压力大的事件。
您也可以记下您做得不错的事情，或者让您真正感到高兴的事情。
如果日志看起来很混乱也没关系，最重要的是，您正在将思想转变为文字。
9、放松自己
反思时不要批评或殴打自己。自我反省不是要判断或批评您过去的决定。相反，自我反省可以帮助您从过去中学习，从而实现更健康，更幸福的未来。