促进睡眠的食物疗法,常见食物帮你有效缓解失眠( 二 )


第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量 。