孕妇饮食营养注重什么 _生活百科

【孕妇饮食营养注重什么】对于孕妇来说由于在孕期体内的激素水平有所上升，所以这就会出现种种的不良反应，如呕吐、消化不良，但是对于孕期来讲，补充营养又是非常的重要，所以我们就应当注重吃一些营养含量较高的食物，一旦营养跟不上，除了胎儿发育比较迟缓，准妈妈们的身体也会有一定的虚弱感，那么那么孕期孕妇饮食营养该注重什么呢？
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但假如孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供给不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，轻易引起腹胀、食欲减退、头晕、倦怠等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇轻易生出体重过高的胎儿，也轻易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
在孕期由于身体有一些虚弱感，有的时候孕妇会选择一些温性的补药来补充体质，比如人参、桂圆、荔枝等，但是这些过量食用会出现上火便秘等现象，所以孕期尽量避免使用温性的补药，除此之外孕妇在精神上也要注重放松，寻常的时候多散步。