运动完可以一次性大量喝水吗 _生活百科

适当运动可以让我们的身体保持健康，而且还可以避免过于肥胖，运动出汗也可以帮助身体排出毒素。不过运动前后以及运动途中喝水是要注重的，不能一次性喝太多，不然是会有身体不适的情况。运动后虽然迫切想喝水，但越这样越要慢慢喝哦。
1、运动完可以一次性大量喝水吗不建议一次性喝太多水。假如运动后大量喝水，很轻易引起肠胃不适、打嗝或腹胀等症状，严峻的还会引起胃痛。它还可以导致血液中轻易流失的盐分含量降低，从而导致钠代谢平衡。运动后休息5-10分钟后，可适当喝少量水。但不要喝得太快，喝的水量也不要太大。可以隔一段时间喝少量的水，可以有效防止这些异常的发生。
2、运动后想喝水怎么办假如运动量不大，可以等5-10分钟再喝少量水。假如是剧烈运动，则需要休息和调整呼吸后再喝水，而不是立刻喝水。运动时出汗很多，所以需要喝的水量自然就大，但也不能一下子猛喝水。因为运动后身体还处于高兴期，心率不会立刻恢复平稳，所以不能一次喝完。
【运动完可以一次性大量喝水吗】准确的饮水方式是尽量保持平缓饮水，然后间歇性地分批饮用。只有这样，心脏才能充分有序地吸收水分。饮水量不超过200ml ，饮水间隔至少15分钟。
3、为什么运动完老想喝水这种情况应该与运动引起的出汗导致水钠失衡有关。虽然喝了水，但短时间内并没有被身体吸收，所以一直想喝水。建议适当运动，多吃新鲜蔬菜水果，避寒保暖，喝淡盐水好转，必要时去医院检查。