被渣男分走7亿财产、暴瘦90斤的阿黛尔，终于走出人生谷底( 二 )

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所以抗衰，要在骨流失的第一步之前就下手预防。
#第二步：太阳穴凹陷、颊中部骨流失
大多数人的太阳穴凹陷，是颞骨先天发育不足的关系。
这一点一般在年轻的时候还不太明显，但随着年龄增长，颞骨和软组织出现流失，太阳穴的凹陷就会逐渐变得显眼，甚至很多时候会给人「颧骨变高了」的错觉。

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有研究显示，随着年龄增长，上颌骨会出现明显的后缩、凹陷、角度缩小。
【被渣男分走7亿财产、暴瘦90斤的阿黛尔，终于走出人生谷底】年轻（30岁）与年老（60岁）相比，上颌角角度减少约有10° 。

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所以，两者相加的骨吸收导致面部上1/3部位变窄，苹果肌脱垂下滑、面中部变长、鼻头下旋，鼻尖的表现点部分越来越弱化。
骨流失会与皮相衰老一同造成脸大、眉毛缩短下垂、眼尾下垂的变化。

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#第三步：梨状孔吸收
鼻基底凹陷有多影响颜值，咱们直接看图一眼可知。

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上颌骨内侧缘的骨质和鼻骨一旦出现流失，梨状孔的面积就会增大、边缘的孔点也会后移，带动整个鼻子凹陷。
鼻子变塌，连带着多余的皮肉也跟着下垂形成法令纹，五官立体感自然也就跟着减弱了。
#第四步：下颌骨变小回缩
同学们自己摸摸下颌骨的位置是不是还足够平整？
如果不够有凹槽感，其实就是下颌骨连接的耳前韧带随着骨骼老化慢慢松弛，导致周围的皮肉脱垂。

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随着骨流失凹槽渐渐平缓
说白了，就是骨量已经在丢失ing了。

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而这也是很多人没有明显长胖or皮肉下垂，但下颌骨线条却逐渐消失的深层原因。
最直接的表现就是，两侧脸颊的肉肉往下掉，下颌缘不清晰，出现双下巴。
随着年龄增长，两腮还会更明显的变宽变方，出现发腮感。

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总而言之，成年人本就在35岁左右骨量达到巅峰，随后逐年递减1% 。
一旦骨密度达到峰值，再想通过改变生活方式和药物提升骨量就会变得非常困难，基本都只能保持骨量不再快速下降。
所以年轻的时候为避不可免的骨吸收多储存一些骨量，从某种角度来说，也是避免骨相衰老来的太快的一种方式。

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补钙吃钙片就行？
大人先说，如果直接摄入营养元素，比日常食补+太阳光照对身体健康更好。
那人人靠营养液就能生活的赛博朋克时代早来临了！

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所以钙片补充剂只是针对自身合成＜流失速度的老人or特殊人群的一种辅助、和无奈下的选择。
健康的普通人，仍是要以食补+运动or日晒来补充。不能简单把营养补充剂当做自然的代替品哈！

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想买钙片又该如何选？
总的来说把大象放进冰箱补钙一共有三个步骤。
1、摄入钙
2、减少钙的排队时间，加速吸收率
3、尽量让大多数钙去往正确地方
#摄入钙
大人要先说，甲之蜜糖乙之砒霜。尤其在钙的挑选上，没有「无脑跟风入」这一选项哈！

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无机钙—以碳酸钙、磷酸钙为代表，其它常见的家庭成员还有氧化钙、氢氧化钙等。
咱们市面上几块钱一瓶的钙片大多数就是这种，性价比很高。

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不过因为它需要充足的胃酸来溶解，所以更适合消化能力好的年轻人选择。
有胃肠病，消化功能不太好的同学、老年人则可以选择有机钙。

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