佐丹力159代餐效果佐丹力159怎么样( 二 ) _生活百科

但是按照上面供能比一算，依旧不尽合理，吃不吃随你。
饱腹抗饿是真的吗？
决定饱腹感的因素有很多，其中膳食纤维的含量以及能量的多长起到要害的作用。
王保健特邀白吃白喝天团参与吃测，在天天饮食、运动状态基本一致的情况下体验了7款代餐粉的饱腹感。
10名试吃的同学需上午8点半吃完代餐粉，之后呢可以喝水，但不能吃东西，直到饿的忍不住为止，记录坚持的时间。
饱腹效果最好VS最差了解一下↓
看起来饱腹效果还不错？心动前接我一盆冷水：饱腹≠满意感啊~
以下问卷实录大家感受一下↓
“虽然不饿但特殊想吃东西啊”
“没有幸福感”
“像在吃猪食/喝中药”
“心情不好，想吃大包子”
“偶然吃一顿还行，每天吃会崩溃”
代餐粉值得买么？
代餐粉最初的来源，是医院按照科学比例配比营养后，做成营养粉供病人使用的。
注重了！可不是为了减肥用的。
而现在的代餐粉，并没有按照医疗用途的代餐用品生产，也没有按照运动的代替食品来生产，标准迷之混乱，有的遵循固体饮料，有的申请了保健品标识。
大部分并没有产品营养和能量的约束，并不适合作为减肥产品完全代餐。
减肥期间建议热量可控制在1500kcal，正常的饮食同样可以搭配出低能低脂且营养均衡的减肥餐，完全没必要高价购买代餐粉。
假如你没时间做饭，用代餐粉代替一餐也未尝不可，但建议搭配其他食材，同时结合运动。
这里简朴介绍一下选粉三步法。
第一步，选有能量标识的。比如，火遍票圈的康宝莱，连能量都没有标注，一顿吃多长卡，你猜？
第二步，选饱腹感强的。决定饱腹感的因素有很多，其中最重要的就是膳食纤维的含量。有的产品会写添加了多长膳食纤维，假如只是代餐产品，建议每餐8-10g的膳食纤维。
假如没有写的话，可以看配料表中是否含有膳食纤维，常见的成分魔芋、菊粉、低聚**糖等。
第三步，选矿物质、维生素种类齐全且含量充足的。
维生素类包括：A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、烟酸、叶酸、胆碱、生物素、泛酸。
矿物质类包括：钙、磷、钾、钠、镁、硫、铁、锌、碘、硒等。
确定了种类齐全之后，可以通过NRV%大致判定营养素是否充足。
*NRV%指的是营养成分含量占营养素参考值(NRV)的百分数。需留意标注的是每份含量还是每100g
第四步，选添加糖含量少的。中国营养学会建议，添加糖天天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。所以每餐代餐粉的含糖量建议低于8.3g 。

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