吃饭太快有什么坏处

假如吃饭吃太快了身体更轻易长肉发胖 , 另外 , 吃太快 , 我们的胃还来不及分泌足够的胃液来消化食物 , 所以很多食物其实直接通过胃部进入到了肠道 , 这样一来严峻营养了食物的消化吸收 , 导致消化以及营养不良 。一般是建议一口反咀嚼二十次左右 , 这样更有利于身体消化食物 。
有研究证明 , 同样数量的食物 , 嚼得少、吃得快 , 就会更轻易饥饿 。早早饥饿 , 不仅妨碍工作效率 , 而且下一餐轻易多吃 , 甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料 , 见到高热量的食物就特殊冲动 。口腔的咀嚼绝非没有意义 , 唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质 。假如放弃了这一步 , 势必会增加致癌物质作用的危险 。而且 , 精白细软的饮食本身 , 就不能供给促进致癌物排出的膳食纤维 , 也不能供给防备癌症所必需的抗氧化成分 。
当然是精白细软的食物吃得快 , 粗糙有纤维的食物吃得慢 。假如一餐饭能够不到五分钟就吃完 , 不用说 , 这餐食物的多样化程度不高 , 其中的蔬菜很少 , 水果也很少 , 没有粗粮和豆类 , 基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主 , 维生素矿物质抗氧化成分等能足吗?天长日久地这么吃 , 身体能好吗?
【吃饭太快有什么坏处】吃饭太快之后 , 我们的身体不轻易有吃饱的感觉 , 于是会吃更多的食物 。假如是吃饭比较慢 , 则我们的大脑会在吃到七八分饱的时候就做出吃饱饭的反应 , 这样一来就不会每顿饭吃很多 , 不会将胃撑大 , 还能控制体重 。所以说 , 肥胖的人更要吃饭细嚼慢咽 , 不能太快 。