小米和燕麦片一起煮粥有什么好处( 二 ) _小米

5.益寿延年
燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有輔助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。
6.祛斑美白
燕麦片的抑止工作能力与现阶段护肤品常见的美白皮肤剂——熊果苷贴近，这说明燕麦片提取液的美白皮肤作用与熊果苷非常，但燕麦片提取液的成本费要比熊果苷低得多。除此之外，燕麦片中带有很多的抗氧化性成份，这种物质能够合理地抑止色素产生全过程中氧化还原反应反映的开展，降低色素的产生，淡化老年斑，维持嫩白亮丽的皮肤。
小米的营养使用价值很高，含蛋白9、人体脂肪及维他命，除服用外，还可制酒、制麦芽糖。小米蛋白质含量比稻米高。人体脂肪、碳水化合物化合物成分都不少于稻、麦。还带有一般谷物中不带有的胡罗卜素，维生素b21的成分稳居全部谷物之首。
四、燕麦小米粥的营养成分
燕麦片的营养成分比较丰富，在其中含粗脂肪15.6%、人体脂肪8.5% ，也有木薯淀粉释放出来发热量及其磷、铁、钙等多种多样原素，与其他谷物对比均遥遥领先。燕麦片中水溶膳食纤维素分别是麦子和苞米的4.7倍和7.7倍，燕麦片中的B族维生素、尼克酸、叶酸片、泛酸都非常丰富，在其中每100克燕麦粉中维生素E的成分达到15mg 。小米与燕麦片配搭熬出的粘稠小米燕麦粥确实是难能可贵的健康养生美味可口，小米燕麦粥对一些病症有輔助功效，不但能够提高老人精力，并且对糖尿病人而言是很好的降血糖、减肥的水果。
小米别名粟，它的营养成分也十分高，带有多种营养元素、碳水化合物、人体脂肪和碳水化合物化合物，在其中每100克小米含蛋白9.7克、人体脂肪3.5克。因为小米一般不必特制，因而储存了较多的营养元素和矿物，在其中维生素b21成分是稻米的好几倍，矿物的成分也高过稻米，一般谷物中不带有的胡罗卜素，小米每100克成分达0.12mg 。小米熬做成粥以后保存了它自身的营养元素，不但更有利于消化吸收并且营养成分美味可口，具备补肾阳、益腰膝的作用。
燕麦片的诊疗使用价值和养生保健的功效已被从古至今医疗界所认可，燕麦片能够合理减少血压、减少胆固醇、预防大肠癌、预防心脏病症等多种多样作用。经科研证实，服食裸燕麦片3月(日服100克) ，可显著降低心脑血管病和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-蛋白，总高效率达87.2% ，其功效与冠心病无明显差别且无副作用。此外，适度的服用燕麦小米粥有益于预防肝癌和肥胖症的产生。
【小米和燕麦片一起煮粥有什么好处】 小米一样也是有非常好的饮食疗法作用，它不但能补脾胃、补肾壮阳，也有非常好的舒心宁心安神、滋阴养颜的功效。中医学觉得小米能“和胃彭中” ，因而小米对腹泻、呕吐、消化不良及糖尿病者很有好处。服用能合理益气的小米对肠胃寒虚、中气下陷和失眠诸症状有医治功效。红枣小米粥能够做为镇定安神助眠的饮食疗法保健产品来服用，相比目前市面上的一些不知道成份来源于的保健产品那样的营养粥更为安全性，服用以后也不必担心有哪些副作用。