婴儿“小睡”时间表：一天睡几次？一次睡多久？一图说清楚( 二 ) _母婴亲子

宝宝3个月后，父母需要给他们养成固定的小睡习惯，比如上午9点睡一次，下午1点睡一次，傍晚5点再睡一会儿。若这个睡眠时间会影响晚上睡眠，可以稍微往前挪一挪，实在睡不着可以增加运动量，让孩子做几组翻身、趴卧的练习。
婴幼儿时期的小睡比较容易，毕竟孩子不会跑不会跳，只要安静窝在妈妈怀里就能睡着，父母把握好小睡时间就可以了。

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一周岁后，孩子能跑会跳，可能会沉迷在精彩的世界里，不愿意睡觉。此时，父母应该如何引导呢？
建议参照晚上的睡眠模式，给宝宝制定一个简单的午睡流程，每天都在相对固定的时间里哄睡，久而久之，就能帮他们养成午睡生物钟了。
午睡前半小时，可以跟宝宝听听故事、看看绘本，或者听几首轻松的音乐，一定要让他们安静下来，听完/看完以后直接睡觉。
睡觉时还可以跟孩子玩闭眼睛的游戏。有研究表明，学龄前儿童的入睡时间在16-19分钟左右。如果父母跟孩子玩闭眼睛的游戏，鼓励他们闭一会儿眼睛，睡眠将会更容易。
叮麻寄语：
充足的睡眠，不只是晚上还有白天，尤其对于快速发育的婴儿来说，白天的小睡同样重要，父母一定要适宜安排白天的睡眠，帮他们养成良好的睡眠习惯。
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