荔枝是很多人都喜欢吃的水果 , 29岁的准妈妈小如也不例外 。
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当下正是吃荔枝的季节 , 荔枝又甜又便宜 , 小如听别说孕期多吃水果 , 宝宝皮肤会又白又嫩 , 经常一天吃一斤荔枝 。
除了荔枝外 , 每天还吃苹果等时令水果 。
小如和丈夫是做服装生意的 , 虽然怀孕了 , 却也不舍得丢下刚刚起步的事业 , 两人经常忙到半夜才关店 , 忙起来连水都喝不上一口 , 更别提去医院做孕检了 。
小如的肚子一天比一天大 , 正当小两口满心期待新成员到来之际 , 却没想到意外发生了 。
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就在距预产期只有一周时 , 小如早上醒来感觉身体有些不对劲 , 宝宝好像在肚子里没了动静 , 上厕所时还有褐色分泌物流出 。
小如拉着丈夫立刻去了医院 , 可惜的是 , 经检查宝宝胎死腹中 , 检查报告上小如的随机血糖高达26mmol/L , 血压170/100mmHg , 血糖和血压都比正常值高出不少 。
医生给出的结论和检查报告如出一辙 , 小如的这种情况是孕期糖尿病导致 , 孕期的血糖不正常会危害母亲和胎儿的健康 , 导致自然流产、胎儿异常、先兆子痫、胎儿死亡、巨大儿、新生儿低血糖、高胆红素血症和新生儿呼吸窘迫综合征等巨大风险 。
随着生活水平的提高 , 大家都开始注重起孕期的营养问题 , 总想把更多的营养传递给胎儿 , 可有时却适得其反 。
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孕期饮食的禁忌
【29岁准妈妈每天1斤荔枝,宝宝胎死腹中,孕期饮食禁忌要注意】1、避免有李斯特菌感染风险的食物
李斯特菌在食品中广泛存在 , 是威胁食品安全的一个重要因素 。 李斯特菌感染人类的概率并不是很高 , 大约几十万分之一 , 但孕妇免疫力低 , 感染的概率比普通人高20倍左右 。
风险高的食物有:未经巴氏消毒或煮开的生牛奶、常温或冰箱存放的乳酪、长时间存放在冰箱的食物、生食水产品 。
2、限制咖啡因和碳酸饮料的摄入
孕期尽量不喝含有咖啡因的饮品 , 碳酸饮料也要尽量避免 , 过多摄入咖啡因可能导致宝宝体重过轻 , 出现流产的风险 。
3、控制糖分摄入
孕期糖的代谢能力变弱 , 稍微不留神就会因为糖分摄入过多体重过重 , 还容易患上妊娠期糖尿病 。
尽量避免含糖饮料 , 控制水果摄入量 , 少吃油炸的高热量食物 , 特别是怀孕24周-28周 , 要做糖耐量检测 。
4、忌酒精饮品
英国的降低饮酒风险指南中明确表示 , 任何程度的饮酒对于孕妇都是不安全的 。
越来越多的研究显示 , 孕期饮酒与胚胎和新生儿的危害有关 , 包括流产、低体重儿、认知缺陷和先天性痴呆、先天性畸形等 。
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孕期饮食的注意事项
饮食上注意膳食平衡 , 也就是吃东西要杂 。 不能听别人说吃鱼好 , 能补充优质蛋白 , 就光吃鱼;听人说吃蔬菜好 , 能补充维生素和矿物质 , 就光吃蔬菜 。 没有哪一种食物包含人体需要的所有营养 , 各种食物都吃一点 , 才能满足营养需求 。
孕期一般建议少食多餐 , 这里有个误区 , 很多孕妇只做到了多餐 , 却没做到少食 。 有些人胃口好 , 一天吃5、6餐 , 饭量一点也不比3顿饭时少 , 结果体重上去了 , 妊娠期糖尿病也找上门了 。
孕期有研究机构推荐孕妇每天喝2斤牛奶 , 是孕期非常好的一种饮品 , 再有就是鱼虾、肉类、蛋 , 含有比较丰富的优质蛋白和微量元素 , 而且比较容易吸收 。
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另外还有就是粗粮 , 比如玉米、地瓜、谷物之类 , 可以提供比较多的微量元素 , 而且对孕期大便通畅很有帮助 。
孕期要重视体重管理 , 别一怀孕就放开了吃 , 营养在于均衡 , 有时吃得多不见得就有营养 。
有个计算孕期肥胖的指数BMI , 算法就是体重除以身高的平方 , 单位是kg/m2 。
举个例子 , 身高1.65米 , 体重70公斤 , 大部分中国年轻女性可以达到这个标准 。
如果BMI小于19.8 , 则认为体重偏轻 , 相当于1.65米的人体重不到100斤 , 这种女性孕期就要适当地多增加点体重了 。
对于BMI在19.8-26之间的大多数人来说 , 孕期体重总的增加量大约控制在23斤-32斤之间是比较好的 , 而每周体重的增加 , 早孕期比较少 , 整个早孕期增量大约1-2kg , 而妊娠中晚期 , 每周的体重增量大约在6两到1斤差不多了 。
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