这种食物被称为“天然叶酸”，孕期多吃不仅对胎儿好，还能美容 _母婴亲子

文|齐姐育儿本文为原创文章，欢迎个人转载分享~
当人们步入一个全新的环境，拥有一个新身份的时候，会感到无比兴奋与紧张，会存在一段适应的时间。
比如，初次为人父母，心中不免紧张，凡事都小心谨慎。
怀孕的妈妈们都知道在怀孕的过程中要不断服用叶酸，来补充营养去避免畸形儿的出现。
那么叶酸究竟有何好处？

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叶酸是一种食用性营养物质，主要成分为维生素B9 ，是孕妇必备的营养素之一。
其好处不仅对于孕妇自身，可以避免疾病的产生，而且还有益于胎儿的发育，降低缺陷儿的几率。
不过，市面上所售卖的叶酸产品质量不一，打着最优质的叶酸广告卖着劣质产品，此类产品不仅不能起到功效，反而会引起一些不良反应。

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重金属超标会严重威胁到母亲与胎儿的健康，服用时间久各种风险都会显现。孕妇在购买叶酸时注意辨别，通过靠谱的渠道获得。
其实，叶酸不仅可以通过药物来补充，还有一些蔬菜水果中也含有维生素B9 ，其中就有南瓜。
南瓜不仅富含营养，还具有美容养颜的功效，孕妇可适当多食用南瓜。

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那么在这里介绍一下几种关于南瓜的做法：
第一种：韩式南瓜汤（食材：南瓜，牛奶）
首先，将南瓜去籽切好，放入蒸锅里到蒸软即可，约15分钟左右；
接着，将煮熟的南瓜打成泥，如果太粘稠还可适当加入牛奶；
最后，在锅中倒入牛奶，不喜欢奶味的用清水来代替，再来点糯米粉，充分搅拌均匀后，倒入南瓜泥，开小火搅拌，觉得不甜还可以加点糖。简单且奶香味十足的南瓜汤就完成了。

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第二种：南瓜粥（食材：南瓜，大米，小米）
清晨，来碗热气腾腾的南瓜粥，一天的心情也会因美食而变好。
首先，将一碗大米与一碗小米倒入锅中，加入三碗清水，将米煮熟；
接着，加入南瓜，搅拌搅拌；
最后，等南瓜煮烂了，一锅养生南瓜粥就做好了。

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第三种：南瓜饼（食材：南瓜，糯米粉，面包糠）
南瓜还可以做成下午的小甜点，疲惫的时候来上一口软糯的南瓜饼瞬间打起了精神。
首先，将南瓜去皮去籽，切成小块上锅蒸熟；
接着，将煮熟的南瓜加入适量白糖，捣成南瓜泥，加入糯米粉，南瓜泥与糯米粉的比例约为1:1.5；
最后，将混合好的南瓜泥与糯米粉揉成团，揪出一小团揉圆压扁，裹上面包糠下油锅炸至金黄即可。

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南瓜的营养丰富，做法也比较简单，如果喜欢吃南瓜的孕妇可以适当多吃点南瓜。不过同一种食物也不宜吃太多，会厌烦。
许多的蔬菜与水果中都有叶酸，比如菠菜，胡萝卜，葡萄，橘子，草莓等等，多吃点水果也有利于身体健康，怀孕的妈妈们需要补充足够的营养。
光光靠食物补充叶酸是不够的，药物也要按时按量的服用。
每一个小生命的出现，都是给予这个家庭的礼物，在怀孕的时候补充充足的营养，避免畸形儿的出现。
【题外话】：
【这种食物被称为“天然叶酸”，孕期多吃不仅对胎儿好，还能美容】你还知道什么东西是“天然叶酸”呢？欢迎分享~