油炸花生米的危害都有什么 _生活百科

花生米是很多人喜爱吃的，这类食物营养价值很高，它含有丰富的蛋白质，常吃花生米对提高人体免疫力效果很不错，但是对花生米的制作要选择准确方法，常见就是煮花生，这样的制作方法简朴，而且吃的时候，对身体也没有任何损害，所以是很好选择，那油炸花生米也是很常见，油炸花生米的危害都有什么呢？
【油炸花生米的危害都有什么】油炸花生米的危害：
吃油炸花生米与高血压没有直接关系，但是常常这样吃可不是一个好习惯。花生中脂肪含量是很高的，炒的花生就更不用说了，长期摄入太高的脂肪，除了长胖还会增加患动脉粥样硬化的风险，还对肝脏造成损害，尤其是你还喝酒。
吃花生米的注重事项
1.生食花生米易患病
花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生食时很轻易受其感染而患各种疾病。假如吃了被鼠类污染的生花生米，还会患流行性出血热。另外，花生米里含有大量脂肪，假如过多生食还会引起消化不良，腹痛腹泻。因此，不要生食花生米。
2.炒炸花生米营养差
花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了。因此，花生米不宜火炒或油炸。
3.水煮花米益处多
水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处。所以，花生米最好用水煮的方法吃，水煮还可以晒干味道更佳。
在对油炸花生米的危害了解后，在选择这样制作方法时候，都是要准确的进行，吃油炸花生米不能过多选择，尤其是对男性喝酒的时候，更是要注重，过多的吃油炸花生米会导致身体热量过高，会有肥胖现象，这样对身体健康会有严峻危害的。