橙子维生素c含量高吗 _橙子

维他命C也叫抗坏血酸，是抗氧化性维他命之中的一种，关键来自绿色植物。依据英国国立大学环境卫生研究所的科学研究，维他命C有利于维护体细胞免受香烟、环境污染和自然光等有害物的损害。它还适用伤口修复，并有利于从天然植物食材中消化吸收铁。那麼橘子维C成分高吗？
橘子维C的成分
成年人女士强烈推荐的每天值是75mg 。橘子是补充VC非常好的新鲜水果，每一个橘子都能补充到70mg的维他命C ，但是大伙儿可能不清楚的是，有很多蔬菜水果中带有的维他命C比橘子更丰富，并且也更美味。
也有这些新鲜水果含有维C
草莓苗
一杯草莓苗（约240ml ，相同）带有85mg维他命C ，也有很多的锰，有利于维持血糖值平稳。但是草莓苗如今常常被报导应用化肥和有机肥比较严重，要是购到有机草莓，不仅口味极佳，并且营养丰富。
菠萝蜜
新鮮、亚热带、汁多的菠萝蜜一杯带有79mg维他命C 。与大部分别的新鲜水果不一样，它还带有很多的菠萝蛋白酶，有利于蛋白的消化吸收。
洋白菜
跟别的蔬菜水果比起來，洋白菜一些相貌平平，可是它的营养成分却不可小觑。一杯大头菜有着84mg的维他命C 。和它的芸薹同胞们一样，它具备防癌特点。
【橙子维生素c含量高吗】 芒果
甜而汁多芒果每果含122mg维他命C 。他们也是抗氧剂玉米黄素强有力的来源于，它能够过虑造成黄斑变性的危害高清蓝光，有利于维持双眼身心健康。
弥猴桃
2个弥猴桃能带有128mg维他命C 。科学研究还说明，弥猴桃有利于你迅速入眠，提升睡眠，可能是因为其高质量的5-5羟色胺，一种生长激素，具有了起动睡眠质量的功效。