松籽被称作“长寿果”
功效与*忌：松籽带有蛋白、人体脂肪、糖原 。所含人体脂肪绝大多数为脂肪酸、a亚麻酸等有利于身心健康的必须脂肪酸 ， 钙、磷、铁等成分也很丰富多彩 ， 常吃可滋补养生强身健体 。储放时间长会造成哈喇味 ， 不适合服用 。胆作用欠佳者应慎食 。
杏仁中的脂肪率占47%、蛋白为22%
功效与*忌：与别的干果对比 ， 杏仁中对身体不好的饱和脂肪成分要稍高一些 ， 占到20%上下 。因而 ， 应防止吃得过多 。除此之外 ， 杏仁带有多种多样过敏源 ， 针对过敏性体质的人而言 ， 可能会导致一定的过敏症状 。因而 ， 第一次吃杏仁的人 ， 最好是不必多吃 ， 可先吃一二粒后停十几分钟 ， 如果不出現过敏症状再吃 。

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