早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。对于这句话的意思 ， 早餐要吃一些质量高的食物 ， 有营养 。但是饮食要平衡 。比如牛奶面包 ， 鸡蛋之类的 。最好还有一些豆制品 。假如有坚果 ， 早上吃一点会更好 。
午餐要吃饱 ， 不能挑食 ， 各种食物都要吃 。主食和饭菜都要多吃 ， 种类一定要丰富 。
【揭秘一日三餐的最佳进食时间,三餐配餐营养标准】晚餐要少吃 ， 不能让自己饿着 ， 但是也不能吃的过饱 。要少吃一点油 ， 少吃一点高热量的食物 。比如蔬菜之类的 。只要三餐吃好 ， 我们的身体就会健健康康的 。
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