6、牛奶 鸡蛋
人体维持自身免疫力的过程中，抗体是必不可少的“武器” 。而蛋白质正是形成抗体的物质基础，饮食中缺少蛋白质会导致机体免疫力下降 。
【免疫力减退的危害很大,健康饮食搭配方案提高免疫力,】蛋白质丰富的食物有很多，牛奶及其制品、鸡蛋、畜禽肉、鱼、虾、大豆等都是优质蛋白的良好来源 。牛奶可以天天喝300毫升，大约1~2袋，鸡蛋1颗，畜禽肉天天40~75克，鱼虾天天40~75克，一把大豆（30克左右）或相应的豆制品均可 。
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