因此 ， 即便时间晚 ， 也要吃 ， 只不过要少吃 。清淡的粥类、蔬菜汤、沙拉就很好 。
D.“嚼慢点”
古人说吃饭要“细嚼慢咽” ， 其实有大道理在里边 。因为这样食物更轻易被消化 ， 有助于肠胃 ， 也能更快产生饱腹感 ， 防止暴饮暴食 。
当然 ， 重油重盐的食物 ， 最好不要放在晚餐 。应该尽量选择蒸炖类的菜肴 ， 低热清爽 ， 营养健康 。
例如A：青豆炒肉丁、凉拌果仁油麦菜、粗粮粥 ， B：小米粥、蔬菜色拉 ， 就是不错的搭配 。
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