错误的食物搭配正在影响你的健康,看完一身冷汗 _生活百科

现今社会经济越来越发达，美食的种类也越来越多，但人们往往不注意饮食，也不了解哪些是错误的饮食搭配，下面小编为大家简朴介绍种错误的饮食搭配。下面和360常识网一起来看看吧。
米饭+炒土豆丝
碳水化合物超标
不健康饮食土豆丝
葱油饼搭玉米粥、凉皮加馄饨、酸辣粉配烧饼，是很多人心中的美味。在专家看来，这些食物都主要由淀粉组成，搭配在一起吃，淀粉比例过大，而蔬菜极少，蛋白质和多种维生素不足，属于错误的高碳水化合物搭配。
类似搭配还有凉皮配馄饨、酸辣粉配烧饼。长期这么吃，极易导致营养缺乏，免疫力下降，轻易生病。
营养专家指出，土豆、山药等根茎类蔬菜淀粉含量高，应该部分替代主食，不能完全替代其他蔬菜。
鸡蛋+牛奶
高蛋白搭配
牛奶鸡蛋蛋白质超标
很多人的早餐食谱中只有鸡蛋和牛奶，专家表示，牛奶和鸡蛋虽然都是营养很好的食物，但只有这两种食物的早餐并不完美，应再加点面包、馒头片等粮食和果蔬，假如条件答应，最好加点坚果。
专家指出，高蛋白饮食在餐馆里是非常普遍的，很多人在点菜的时候完全不考虑营养搭配，点十个菜八个都是荤菜，光鸡鸭鱼肉等菜肴就吃饱了，也不吃主食。
最后往往是蛋白质摄入量严峻超标。因此，建议人们在点菜时做好荤素搭配，必须吃些主食。
汉堡+炸鸡
高热量之王
除了汉堡加薯条这种一目了然的高热量搭配，生活中还有很多不太明显的同类搭配需要注重，类似搭配还有煎饼配油条、薯条配三明治等。
用蛋糕、牛角面包等高热量甜点搭配甜饮料作为早餐；在外就餐时，菜肴中用油本身就很多，还吃葱花饼等高油主食，这些都属于高脂肪、高热量的组合。
长期食用的直接后果就是肥胖，糖尿病、脂肪肝等多种慢性病也有可能找上门来。
方便面+火腿肠
高盐搭配
方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，既好吃又方便。
两者都是高盐食品，一包方便面的含盐量就能达到推荐量（每人天天不超6克）的1.8倍，而火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。
两类食物搭配食用可谓“咸上加咸” ，这样吃一顿饭，一天的用盐量可能都超标了。
可能导致动脉硬化和高血压。
专家指出，方便面还是少吃为好，假如实在要吃，煮时要少放调料，加个鸡蛋，放点小油菜等绿叶菜。
假如只能冲泡的话，可以配上生菜、西红柿、黄瓜这类可以生吃的蔬菜。
常见高盐搭配还有加盐主食（花卷、葱花饼等）搭配腌制食品（咸鸭蛋、腌黄瓜等）。
蛋糕+奶茶
如同糖罐
忙碌的早上，很多上班族来不及在家吃顿舒适的早餐，往往买些蛋糕、奶茶等加工食品凑合充饥。
一般来说，为使口感香郁，蛋糕中往往大量添加糖和油，奶茶中也少不了糖和香精，两者搭配食用就像吃下“糖罐” ，属于错误的高糖吃法，建议少吃为好。
因为过多摄入糖分，不仅带来饱腹感，影响正餐进食，还会增加患糖尿病、心脏病的风险。类似搭配还有夹心饼干配奶味饮料、甜吐司配果酱等。
粗粮粥+蒸红薯
纤维过高
生活中一些患有“三高”的老人，在了解多吃粗粮的好处后，往往只吃粗粮，一碗杂粮粥加个蒸红薯就是一顿饭，类似搭配还有莜面配紫薯等。
粗粮富含膳食纤维，可降压、降脂、防备便秘，但如长期单一食用高纤维搭配，则会诱发健康问题，轻则导致腹胀、腹痛，重则诱发营养不良，消化功能减弱的老人尤要注重。
因此，建议大家天天都把粗粮细粮搭配着吃，或一周食用2~3次粗粮即可。