早上空腹吃苹果不是所有人都适合,吃苹果的禁忌

生活中也有不少的人爱空腹吃苹果 , 其实吃苹果虽然对健康有好处 , 但是空腹吃真的有好处吗?尤其是上班族 , 早上匆匆吃个苹果当早餐 。早上空腹吃苹果好吗?不要认为这样可以减肥 , 其实空腹吃苹果对我们人体是有危害的 。那么空腹吃苹果的危害有哪些呢?下面跟随360常识网了解一下吧!
一、空腹吃苹果好吗?
专家指出 , 苹果含有大量糖类 , 昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食 , 肝糖基本耗尽 , 早晨人一般都处于饥饿状态 , 吃苹果可以补充糖类 , 此时苹果的营养价值很高 。所以 , 早上空腹吃苹果好 , 有助于消化 , 而且 , 空腹吃苹果可以解除体内的毒素 , 空腹吃完没的多久就会有便意 , 对身体颇有好处 。
二、早上空腹多吃苹果好吗?
苹果有营养价值高 , 有保健功效 , 但是早上空腹吃苹果不能过量 。因为苹果含有大量苹果酸 , 维他命C跟宁檬酸 , 空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应 , 结成不易融化的块状物 , 导致胃部急发炎 。
吃苹果是最轻易变胖的一种不良习惯 , 这是因为 , 空腹吃苹果 , 本来就需要分泌出大量的胃酸 , 而苹果的活性成分中 , 就有许多是呈酸性的 , 这样一搅合 , 就会使人的胃部受到极大的伤害 , 对胃部的消化功能造成极大的影响 。
而胃部的消化功能一受到影响 , 就会使人体在日常饮食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物 , 堆积在身体里 , 使人的身体变得更加肥胖、臃肿 , 这样 , 空腹吃苹果不但不能起到减肥的效果 , 还会让你的身体变得更加肥胖 。
三、那么 , 吃苹果应该在什么时候吃呢?
全营养学家认为 , 吃水果应该安排在上午的9-11点 , 下午的3-5点 , 这几个时间段 , 人体正处于不饱不饿的一个阶段 。这个时候 , 吃一个苹果 , 既不会引起上面的问题 , 还能够使自己产生饱腹感 , 而不至于出现一日多餐的现象 , 使自己变得肥胖 。
四、早上空腹吃苹果不是所有人都适合
有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果 。苹果的糖类含量约为13.5% , 而且以单糖为主 , 吸收率较高 , 在空腹时食用 , 轻易引起血糖的波动 。
有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果 。因为这类人一般需要戒生冷食物 , 尤其是在早上空腹吃苹果 , 可能会引起胃的不舒适 。
早上空腹吃苹果好 , 但是不能只吃苹果 。因为苹果提供的营养成分有限 , 蛋白质、脂肪含量很低 , 不能满意需要 , 可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应 。
早上空腹吃苹果好吗?早上空腹吃苹果好 , 但是不能过量 , 而且不能只吃苹果 , 小心你的胃 。
五、吃苹果的好处
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低 。所以 , 有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生” 。空气污染比较严峻 , 多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能 , 保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响 。
1、降血压
多项研究发现 , 苹果醋可降低血压 。最新研究发现 , 女性天天吃75克苹果干 , 可使坏胆固醇水平降低25% , 同时增加好胆固醇 。
2、防牙病
苹果中单宁酸有助于防止牙周病 。吃苹果还有固牙洁齿的作用 。建议:天天吃一个苹果 。
3、止腹泻
苹果中果胶多于其他水果 , 有助于平衡肠道菌群 , 防治腹泻 。建议:腹泻时 , 可每隔几小时吃个苹果 。最好将苹果煮熟 , 以软化纤维素 , 缓解肠道蠕动 。
4、治打嗝
空腹吃苹果确实是有害处的 , 特殊是每个人吃苹果的时候一定要特殊的小心 , 虽然吃苹果好 , 但是空腹这样的方式来吃确实是威海甚多 。过量饮食或吃了太多的油腻或甜食 , 都轻易打嗝 。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平 , 缓解打嗝 。