慢慢吃饭有助减轻心理压力 _生活百科

新的研究证实：心理压力可使人血压升高，以压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血液中不良物质含量，造成血凝块。长期下来轻易导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。生活中压力随处可见，既然没法避免，那我们为了自身的健康着想，应该学会在不危害自己的健康下，与压力共存，减轻自身的心理压力。
1、慢吃
现代人忙碌的表现之一，就是吃饭不规律，即使有时间吃饭，往往也是随便吃几口就算。长期下来，不但对自己的身体没有好处，长期下来会造成紧张的心理。所以，要学会用足够的时间吃饭，细嚼慢咽。
【慢慢吃饭有助减轻心理压力】2、适当放空自己的思绪，放开自己的思维，让大脑得到放松
例如可以想象一下自己在蓝天白云下，坐在平坦的绿茵草地上，欣赏漂亮的风景，享受大自然的渐渐清风。放松自己的身体和大脑，恢复精力，会感觉安详、宁静与平和。
3、合理安排自己的时间
每个人天天都有许多事情必须做、应该做和想要做的，忙碌一天之后，你是否发现有许多必须做的却没做-忙碌的时间里更加要懂得分主次，充分考虑时间上的统筹安排。这样在必须要做的事情没有完成的时候，就不会加重紧张了。
4、嗅嗅香油
人在精神低迷的时候，可以闻一闻香油，通过我们的嗅觉神经刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经和心理压力很有效果。
5、想哭就哭
当我们的精神压力积压到一定的时候，哭出来可以让我们的情绪得到缓解，舒缓我们的压力，而且眼泪的分泌会将体内的一些毒素带出，无论是对身体还是对心理都有一定的好处。心理有压力的时候，不要一直埋在心底，会积压出更大的心理问题。
6、不关键怕需要时求助于别人
每个人都应该清晰一点的是，这个世界是没有完全的能人的，最算是最成功的人，也会有需要别人帮助的时候，需要别人的倾听，所以不关键怕，当你有需要的时候，一定要找一个自己信任的人寻求意见和帮助。
7、把自己的压力列出来
当你感受到生活上的压力、工作上的压力、感情上的压力严峻的时候，可以将它们分别列出来，当你把它们全部写在纸上的时候，你会发现其实逐个击破也不是什么难事，你是可以将它们化解的。
8、当你感到到压力的时候，搞清晰是什么原因使你紧张
对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标。
9、有时间多读书
书中自有黄金屋，这话其实并不假，我们无法常常外出，无法全部体现外面的世界，多读书可以让我们对这个社会有更多的了解，对这个世界有更多的向往，潜移默化之中，人的眼光会变得更加的广阔、远大，心胸开阔，气量豁达，也就没有这么轻易被压力打倒了。
10、确保天天都有放松时间即使工作
再忙碌，也要学会放松，天天应当安排时间让自己远离工作、远离家务、彻底的让自己的身心都得到休息的时间。休息是为了走更长的路，许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。另外，天天充足的睡眠非常重要。