跑步跑岔气了肚子疼怎么办 _生活百科

【跑步跑岔气了肚子疼怎么办】岔气的感觉就像是身体里面有一股气梗阻了，像我们跑步之后侧腹部会有一点点胀痛，并且随着呼吸疼痛感会加重，这种情况也是岔气。跑步出现岔气的情况最好就不要继承跑步了，但有的时候比如说比赛，你是不能随便停下的，那么有什么办法可以改善呢？
跑步跑岔气了肚子疼怎么办出现岔气的原因是您在跑步前没有进行适当的热身运动，或者因为以前没怎么运动或者根本没有运动，忽然运动就会出现岔气。另外，进食后立马进行运动，不给胃部消化时间，也会引起岔气。
出现岔气，您可以更换呼吸方式，并深呼吸以减轻疼痛。吸入大量空气以满意氧气需求，这可以减轻疼痛。您也可以先降低跑步速度，然后在跑步时进行侧边舒展。将一只手举到头部上，手掌向上，手腕内侧向外，让抬起手臂的那一侧的腹部隆起，同时向上伸出手臂，并尝试向上抬起肩胛骨，拉伸侧面腹部，这将有助于缓解疼痛症状。
岔气怎么排气出来方法1：使用热毛巾擦热疼痛的部位，然后用湿热的毛巾将其热敷3至5分钟。然后使用手掌的根部或四根手指的指腹轻轻按压痛点及其四周3分钟。然后按章门、期门、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴位各1分钟。
方法2：用拇指拔起痉挛的条索状肌肉，从内向外横向移动，直到条索从硬变软变小。
方法3：深呼吸，然后屏住气。用拳头自上而下打打腔的左侧和右侧，然后慢慢做深长呼吸。这样做几次后，呼吸肌可以放松，疼痛将得到缓解。
方法4：深长而缓慢地呼吸时，用手挤压疼痛以缓解疼痛。
方法5：由他人按摩时，将一只手放在疼痛部位，另一只手放在背部，两手掌同时旋转和按揉。
为什么一运动就轻易岔气1.运动前的预备工作不够充分，心脏和其他器官在参加锻炼时无法及时适应剧烈的工作，这会导致腹部某些器官的功能紊乱并引起局部疼痛。
2.运动中没有呼吸节奏，造成呼吸紊乱，破坏呼吸和血液循环的协调性，会导致肝，脾和胃的血液淤滞和缺氧，或由小呼吸肌痉挛引起的“岔气” 。
3.进餐和喝水后立马中长途跑步，胃肠系膜过度拉伸，引起疼痛。
4.在运动过程中喝高渗饮料会导致钠，钙和镁含量过多，从而导致岔气。
5.过敏性岔气，有些人宿便动一动就会岔气，并且常常发生。