“爱发脾气的孩子没朋友”，家长用6个方法，帮孩子赶走坏情绪( 二 ) _母婴亲子

心理医生表示，通过喊叫释放情绪是有好处的，但喊叫不要针对具体的人，独自喊才有效。可以在森林或室内喊，但要确保不影响周围人。喊叫可以解压，使情绪不会在内心堆积，影响人的心情。

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引导孩子倾诉
与人分享快乐，快乐双倍；与人分担痛苦，则可以减轻痛苦。不好的情绪埋藏在心底，会增加心理负担，越发地压抑。引导孩子把烦恼说出来，再表示理解和安抚，能让孩子的情绪舒缓，心情变舒畅。
做高强度的运动
运动过程中，大脑的血氧含量增高，从而缓解紧张的神经系统，身体也会产生一种让人感到快乐的物质。更重要的是，运动让孩子短暂忘却不愉快的事，运动之后脑子里被疲劳充斥，自然不会把太多注意力放在不开心的事上。
转移注意力
孩子的注意力容易被别的事物所吸引，分心之余就会忘却难过的事。比如跟孩子一起游戏、打球、下棋、看节目等，也可以带孩子外出散心、游玩，到处看看风景，呼吸新鲜空气，能够使他从消极的情绪中解脱出来。
纠正孩子的认知偏差
孩子认知有偏差，长时间待在"舒适区" ，眼界只局限于某一个区域。所以某些情况下，家长很有必要干预孩子错误的认知。帮助孩子调整对事物的看法，纠正认知偏差，全面地看待问题，就可以减弱甚至消除不良情绪。

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写在最后
情绪是一种能量，若孩子平时能够很好地表达和释放自己，那么就不大可能积攒大量的负面情绪。当然，让孩子调节和释放情绪的渠道还有很多种。
【“爱发脾气的孩子没朋友”，家长用6个方法，帮孩子赶走坏情绪】除了以上6个方法，还可以试试：带着孩子一起制作美食，让孩子涂鸦或画画，把心情画出来、写下来，跟宠物一起玩耍，小睡一觉……这些都可以达到释放和表达情绪的目的。