苞米是淡黄色的，那麼里边带有的维生素D原，也就是胡罗卜素的量会非常丰富，营养元素进到到身体以后，可以让暗视力更强，便是夜里看东西的情况下更为的舒适 。维生素D还可以让皮肤黏膜越来越较为光洁，也可以在美容层面具有挺大的作用 。
苞米也是谷类中的杂粮，里边带有丰富多彩的膳食纤维素，因此常常摄取苞米的人都是有一定的感受，肠道蠕动会更为的明显，针对防止便秘、推动排便的代谢和保持肠胃的微生态制剂，都是有十分大的协助 。常常讲黄金有价、玉无价之宝，玉米的功效在补充维生素D原及其膳食纤维素层面，和淡黄色入脾、健脾胃的作用层面全是较为强的 。
苞米归属于杂粮，有利肺宁心、健脾养胃、促进消化、防癌、减少胆固醇、避免主动脉粥样硬化、益脑、推动基础代谢、有利排尿等功效 。因此，能够 常常吃玉米 。在饮食之中要食材多元化，能够 一个星期吃几回苞米 。苞米带有膳食纤维素，具备润肠、健脾的作用 。因此，便秘的病人能够 常常吃一点鲜玉米或是是玉米面粉 。可是，胃酸过多的病人可能要掌握分寸，每日不必服用太很多 。尽管苞米有健脾养胃的作用，可是对小孩子、胃弱的病人，均应当小量的服用 。
【玉米的功效与作用r】 苞米味甘，特性平静，属于肝胆经和小肠经，具备调理月经健脾开胃、益肺宁心、有利排尿消肿的功效，能够 合理减轻食欲不佳、小便不畅、水肿及尿道感染等病症 。而且玉米的营养使用价值丰富多彩，在其中带有丰富多彩的木薯淀粉、人体脂肪油、黄酮及多种营养元素，能够 考虑身体需要的多种多样营养元素，而且能够 出示充裕的动能 。苞米还能够推动消化道肠蠕动，还能够具有促进消化的功效 。