教你聚餐也不长肉的方法 _生活百科

教你聚餐也不长肉的方法
【教你聚餐也不长肉的方法】教你聚餐也不长肉的方法
朋友聚会，同事交往，总是免不了要聚餐，而有的人因为工作性质，更是要常常聚餐应酬。聚餐时菜肴一般都比较油腻，常常吃很长胖，有没有什么办法能让我们即使常常聚餐也不会长胖呢？下面小编就介绍几个小方法，让你聚餐也不会长肉。
1、聚餐时多吃菜少吃肉
点餐时应尽量选择清蒸、水煮等低热量的菜，注重多点点儿素材。假如是别人点餐，就那尽量选择清淡的菜肴吃，多吃点蔬菜，少吃油腻的肉类。吃的时候注重多咀嚼，这样能帮助增加饱腹感，以防吃得过多。
2、聚餐前先垫垫肚子
聚餐前，可以先吃点东西垫垫肚子，记得要吃低热量的食物，比如，牛奶、酸奶、黄瓜、番茄、苹果等，这样能让胃先有饱腹感，就能防止在聚餐时不自觉地吃太多高热量食物了。
3、聚餐后轻断食
假如在聚餐时吃了很多重口油腻的食物，或者进餐量太多，则第二天可采取轻断食的方式，让自己的肠胃得到休息吃，同时还能保持体重。