怎么把握好夏季，让孩子完成长个、长肉的逆袭？做到3点很重要！ _母婴亲子

不知道各位父母有没有这样的担忧，自己的孩子都上小学了，不仅身高和同龄人差一大截，而且身体素质还比较差，动不动就发烧流鼻涕？这样的孩子父母们一定要好好把握好夏季，要知道如果父母做的到位，那么身体的生长速度将会是秋天的2-2.5倍，不过想要孩子长得好，除了提供充足的营养以外，还有很重要的3个环节。

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一、保证孩子的运动量
【怎么把握好夏季，让孩子完成长个、长肉的逆袭？做到3点很重要！】对于孩子而言，生长激素是他们更快成长的一个很关键的步骤，而生长激素是通过体育运动分泌的，因此，想要孩子长得快，就一定要给孩子安排合理且适量的运动，需要注意的是：不同年龄阶段的孩子，运动方法也不同。
二、保证孩子的睡眠量
大部分生长激素其实是在睡觉的过程中分泌的，因此家长一定要保证孩子的睡眠时间和睡眠质量，如果孩子经常半夜不睡觉，那么体内的生长激素就会被抑制生长，从而导致成长缓慢，养成孩子良好的睡眠习惯是孩子长个、长肉的必要方法。

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三、保证孩子的饮食量
这里指的饮食量除了饮食的分量以外，还代表了饮食的质量，要知道蛋白质是身体成长发育的基础，也是各个器官的主要组成部分，因此孩子对于蛋白质这种营养物质的摄入一定不能少，而日常饮食中，蛋白质含量比较高的蔬菜水果有：鸡蛋、瘦肉、鱼、大豆等，同时这些食品中还含有大量矿物质，也能促进孩子在夏季长高。

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孩子在长高的同时，也要注意体型的控制，不能过度肥胖，一般只要孩子的体重没有超过标准体重的25% ，父母们就无需太过控制孩子的饮食，不过为了避免孩子摄入过多的脂肪，在饮食中也要多加注意，尽量让孩子远离以下几种食物，可以很好地避免摄入过多脂肪的情况：
1、少吃糖分过多的食物；
2、少吃盐分过高的食物；
3、少吃添加剂过多的食物；
4、少吃辛辣、难消化的食物。

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【写在最后】
夏季是孩子逆袭长高的一个好时机，家长一定要注意多陪孩子运动、注意孩子的饮食搭配和营养摄入，如果孩子夏天出现胃口不好等情况，可以给孩子吃一个容易消化且开胃的食品，努力做好上面几点，在这个夏天实现身高逆袭不是问题。