舍不得就越拖，越拖就越投入，越投入就越难抽离

舍不得就越拖，越拖就越投入，越投入就越难抽离。
这是一个死循环。
你得自己动手打破这个循环，才能找到出路。
大部分时候你其实明白这段感情只有你在苦苦支撑，他让你失望了一次又一次，可是他并没有悔改的迹象。你已经自然而然地养成了一个骗自己的习惯——为了让这段感情苟延残喘下去。
可是，让你执着的感情还像当初那样吗？你们是单向努力还是双向奔赴？
你需要对你们的感情有个清晰的认知！
如果自我醒悟没用，别人劝导没用，那就用标准化的量表来展示结果：
爱情量表：
你可以用以下评分标准回答每一项。
1-完全不对， 2,3,4,5-比较符合， 6,7,8,9-完全符合
如果他离开我，我会感到深深的绝望。
有时我会感到无法控制自己的思想，脑袋里全是他的影子。
当我做了能令他高兴的事情时，我自己也很快乐。
同任何人比起来，我都更愿意与他在一起。
如果我想到他爱上别人，就会很嫉妒。
我渴望知道他的一切。
我在肉体上、情感上、精神上都需要他。
我对来自他的情爱的渴望没有止境。
对我来说，他是最完美的恋人。
当他爱抚我时，我都身体会起反应。
1他似乎一直在我心里。
1我希望他了解我，知道我的想法、恐惧和希望。
1我急于找到他喜欢我的信号。
1我被他强烈地吸引。
1我与他的关系不顺利时，我会变得非常郁闷。
在所有15个项目中，常模中男性和女性在每个项目上的平均分都是7.15 。
得分越高表明有着更强烈的爱。

文章图片
你和他可以都做一下这个量表，算完总分之后，算一下各自的平均分，与常模进行对比，然后再将两个人的数据进行对比，看看是不是会得出一个让你心灰意冷的分差。
如果是，你还能骗自己吗？不骗自己的话，你能做到干脆地分手吗？
我想很难。
你能做出决定的话，就不会这么长时间以来委屈自己也要抓住这段感情了。
想要明白你做不出决定背后的心理机制，我们可以用一种剥洋葱式的追问方式，来问自己。
我曾经进行过一个同类问题的咨询，这是我们的一部分对话：
为什么你失望了，还舍不得分手？
因为会难过，毕竟在一起这么久了。
不分开就不难过了吗？
还是会难过。
可是理论上来说，在一段只有消耗没有增长的感情里耗下去，会失去更多。是分开更让你难过还是不分开更让你难过？
那还是分开更难过。
哪个难过的周期更长？
不分开。
所以你是已经把他对你的伤害合理化了，默认自己能承受得住，所以选择了长时间地承受伤害对吗？
是的。
为什么呢？你明明一点都受不了他对你的伤害。
我是难过，但是已经在一起那么久了，我不甘心。
所以你期望随着时间的推移，他会改变对吗？
...嗯。
你相信他会改变吗？
不信... 。
你意识到过一件事吗？那就是你的感受是评判一段感情最重要的指标，如果你都不在意自己的感受，他更不会在意，你默认自己承受伤害，他就会肆无忌惮地伤害你。没有任何人可以剥夺你幸福的权利，你自己也不行。

文章图片
说到这儿的时候，她已经哭了。
她平静下来之后表示，她从来没有那么清晰地认识到，正是她自己把伤害自己的权利交到了他的手上。
我知道我为什么舍不得了，是我自己把选择的主动权交给了他，我以为这样能让他更珍惜我，可是他就像拿到了我不会离开，也不会反抗的豁免权一样，越来越让我失望。
是的，你首先要重视自己，其次才是他，其实你无形之中，把他放得太高，又把自己放得太低了。
所以想要处理好这段感情，你要做的第一件事就是停止允许他对你的伤害，他可以不好，你可以失望，但是不要用他的错误来攻击自己。
·立规矩
明确地告诉他，哪些行为是你无法接受的，可以有仪式感地列个清单，然后让他签字画押，做出承诺。
·主动惩罚
在他违反了之后给予惩罚，比如删掉游戏里的一个皮肤，让他夸你夸到你开心等。