在减肥瘦身期内,全部的饮食搭配全是需要开发热量的,发热量对我们而言很重要,我们针对发热量的要求不可以过多,也不可以太少,过多的摄取发热量便会转换成人体脂肪,在身体中是消化吸收不上的,花生仁的发热量并不是很高,热量也不是那么大,可是,适度的吃花生米才有功效,过多的服用是会造成长胖的 。
【10颗花生的热量】 别称:花生米(生)
发热量:574 卡路里(100克)
归类:干果、黄豆及产品
交通信号灯:
点评:高蛋白食物、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪、高热量食物、高饱腹感,减肥瘦身时可小量服用 。
营养成分信息内容
营养元素成分(每100克)营养元素成分(每100克)
发热量(卡路里)574.00碳水化合物化合物(克)21.70
人体脂肪(克)44.30蛋白(克)24.80
甲基纤维素(克)5.50
花生的功效:
花生仁中的维生素B12有活血功效 。花生红衣的活血功效比花生仁更高于50倍,对多种多样渗出性病症都是有优良的活血作用 。
花生仁带有维生素E和一定量的锌,能提高记忆力,耐老化,减缓脑作用衰落,滋养皮肤 。
花生仁带有的维他命C有减少胆固醇的功效,有利于预防动脉硬化、高血压和冠心病 。
花生仁中的营养元素 硒和另一种生物活性物质白藜芒醇能够预防肿瘤类病症,另外也是减少血小板聚公证处防止和医治主动脉粥样硬化、心脑血管病症的有机化学预防剂 。
花生仁也有牵正滋阴养血、悦脾和胃、清肺润肺、滋润调气、利湿消肿、活血生乳、清咽止疟的功效 。
花生仁的吃法:
最身心健康的吃法是水煮花生,其保存了花生仁中华有的绿色植物活性物质,如植物固醇、皂角甙、白黎芦醇等,对避免 营养不良,预防肝癌、心血管疾病具备明显功效 。尤其是花生仁含有的β-谷固醇,有防止大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管疾病的功效 。除此之外,白黎芦醇具备较强的生物活性,不但能防止癌症,还能抑止血小板汇集,避免 心肌梗死与脑梗死的产生 。
殊不知,我们在享受花生仁美味可口的另外,还要安全提示 。花生仁是最非常容易感染黄曲霉菌的粮食作物 。而黄曲霉菌内毒素是全球认可的目前为止发觉的最強的致癌物质 。
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