常常食用燕麦的好处,不宜食用燕麦的人群 _生活百科

燕麦是日常生活中很常见的一类食材，在民间也被叫做是“植物黄金” 。燕麦里含有丰富的膳食纤维和营养元素，常常食用燕麦，能够很好的帮助人体调节血脂、血糖水平，促进人体肠胃蠕动，还会帮助身体排出多余的毒素和垃圾，尤其是对于防备心脑血管疾病非常有帮助。那么常常食用燕麦还有哪些好处呢？不妨跟随360常识网一起来了解一下。
1、调节人体血脂，防备身体出现血栓
人体随着年龄的增长，身体内的血管会逐渐失去弹性，大家假如平时没有注重控制好饮食，常常食用高脂肪油腻的食物，时间长了身体内就轻易出现胆固醇升高的情况。血管壁里就轻易出现脂类沉积物，人体出现血栓的概率会大大增加。
燕麦里含有丰富的可溶性膳食纤维，能够帮助人体吸收多余的胆固醇，同时还能够清除血管壁上的垃圾，帮助人体改善血液粘稠的情况。因此天天适当食用燕麦，对于控制人体血脂水平，防备身体出现血栓是非常有帮助的。
1、促进人体肠胃蠕动，防备肠道疾病
很多朋友在日常生活中，不注重控制好饮食，不爱吃新鲜的蔬菜和水果，体内长时间缺乏膳食纤维，人体的肠道蠕动就会受到影响。很多朋友就会出现便秘的情况，同时肠道内的垃圾毒素无法及时排出体外，严峻的情况下人体还有可能，会出现肠道息肉、结肠炎等情况。
常常食用燕麦能够很好的，促进人体内的肠道蠕动，燕麦里含有的膳食纤维，能够促进粪便吸水膨胀，对于改善人体便秘有非常明显的效果。大家在冲泡燕麦的时候，可以适当加一些蜂蜜，调节口感的同时，还能够更好的润肠通便，对于人体健康是非常有益的。
3、调节人体血糖水平
近几年来我国患上糖尿病的人数每年都在增加，糖尿病患者由于胰岛功能失调，在日常饮食中，要特殊注重体内糖分的摄入，当人体长期血糖水平偏高的时候，人体的血管壁就轻易受到损害，严峻的情况下可能会诱发肾脏疾病。
对于糖尿病患者来说，在日常生活中可以用部分燕麦来代替主食，燕麦里含有的脂肪和碳水化合物成分是比较低的，适度食用能够帮助人体维持血糖稳定。但是大家在挑选燕麦的时候，尽量不要选择加工过的燕麦制品，防止里面糖分过多，不利于人体血糖的控制。
4、防备和缓解便秘
麦片是粗粮的一种，因此含有非常丰富的纤维，而且因为食物纤维体积大，所以可以促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。这样就能有效的防备便秘，假如便秘的朋友可以天天早上喝燕麦粥。
5、有助于改善免疫系统，提高人体免疫力
因为燕麦中含有非常丰富的β葡聚糖，这种成分可以改善免疫系统，能够有效抗击病毒、细菌和寄生虫，因此，常喝燕麦可以防备感冒和炎症。
6、有助于提高性欲
科学家研究发现，燕麦片可以帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，有助于提高性爱质量。希望性福生活的人一定要多喝一些麦片。
哪些人不宜食用燕麦？
燕麦适合银发族、青春期、一般成人，尤其是孕妇，其中含有丰富的维他命B群，可以帮助胎儿生长。
但糖尿病患者，应该把握“取代白米而非额外增加”的原则或是有麸质不耐症的人，因为其肠道黏膜平滑轻易受损，也可能是因为遗传疾病的关系，导致对麸质食物较为敏感，必须限制麸质的饮食，以免造成顽固性下痢、脂肪下痢或体重下降等不适。
燕麦所含有的水溶性纤维相称的多，因此，若是无法食用燕麦的人或是不喜欢燕麦口感的人，可以从其他含有水溶性植物中，如黑木耳、白木耳、海带、蕈菇类、紫菜、洋菜，以及山药、地瓜、马铃薯、牛蒡等根茎类与甜豆、豌豆等豆荚类当中获取，只是含量并不比燕麦来得多。