多吃这些食物能够长寿哦！ _生活百科

多吃这些食物能够长寿哦！
多吃这些食物能够长寿哦！
长寿并不是一件轻易的事情。不仅需要我们在日常生活中节制欲望、生活规律，也需要饮食有度，三餐准时。其中，最重要的，自然是每个吃货都必修的“美食”！
1、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或天天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50% 。医学研究证实，常常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
2、苹果
每日吃一个苹果，可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精具有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
3、大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。
4、草莓
只要多吃草莓，就能充分补充维生素C 。草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特殊酶。
5、牛奶
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时防备骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正经常功能所不可缺少的。
6、辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够防备癌症和心血管疾病，延缓衰老。
【多吃这些食物能够长寿哦！】7、绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
8、胡萝卜
胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，防备癌症，还能改善皮肤，增强视力。
9、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能增强消化功能。另外，大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效防备血管疾病。
10、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉，就能满意人体24小时所需镁元素的1/6 。