五一假期，孩子不肯午睡怎么办？掌握四个“关键词”，娃轻松入睡 _母婴亲子

五一假期第一天，让我头疼的难题就已经出现了：疯玩了一上午的儿子，午饭后困得直打哈欠，却怎么都不肯睡午觉。
我问他为什么？
熊孩子说：睡午觉实在太无聊了，我想出去玩。

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儿子是个小“奇葩” ，在幼儿园午觉睡得特别好，躺着就睡着了；可是在家不行，开学以来，就没在家睡过一个午觉，最多打个盹儿，不到半小时又生龙活虎了。
虽然儿子在家很少午睡，但是我仍然非常担心，要知道五一小长假足足5天，如果天天硬熬着不睡午觉，会不会睡眠不足，影响身体发育和情绪稳定？会不会影响开学后的午睡习惯？这估计也是很多父母最为担心的问题吧？
01、?孩子节假日不睡午觉，可能是大脑发育完善，没有睡眠需求
《婴幼儿睡眠百科全书》里提出：3岁左右，有40%的孩子不再午睡；4岁以后，这个比例增加到了70%；等到5岁，大约有80%的孩子不再午睡。
同身体发育一样，孩子的睡眠也在不断进步，逐渐由多阶段睡眠过度到单相睡眠，对午睡的需求逐渐减弱，自然就不用再天天睡午觉了。

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婴幼儿时期，孩子的大脑神经还不成熟，他们处于“多阶段睡眠状态” ，白天需要3-5次小睡，晚上的睡眠也不稳定；1-1.5岁以后，孩子进入双相睡眠，白天晚上各睡一次（白天睡一个午觉）；到了3岁左右，大脑神经越来越成熟了，逐渐发展成为单相睡眠，白天就不用再午睡了。
美国的一项研究数据也显示：4岁左右，会有超过一半比例的孩子不再天天睡午觉睡；到了5岁左右，孩子基本上已经不需要再天天睡午觉了。
可见三四岁以后，很多孩子已经不用再天天睡午觉了。
不过具体还得看孩子的表现，如果孩子每天中午躺在床上辗转反侧、难以入睡，而且不会影响下午的精神和情绪，说明他们没有午睡需求，就别再强迫他们睡午觉了；如果孩子不睡午觉，下午犯困、烦躁、没精神，说明他们有午睡需求，中午最好睡个午觉。

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午睡的好处确实很多，但是它针对的是有睡眠需求的孩子，而不是没习惯、没需求的孩子。就像大人一样，除非晚上没睡好，身体太疲惫，否则春秋冬三个季节是不需要睡午觉的。
当然，孩子不睡午觉也可能是其它原因，比如不舍得睡。
比如我家熊孩子，中午困得直打哈欠，眼睛都快睁不开了，还不肯睡觉，主要是因为午睡限制了他的活动——不能玩积木、看电视、骑自行车、放风筝，一系列比睡觉有趣活动。
简单来说，就是被有趣的活动迷了眼，不舍得睡。
02、?孩子在幼儿园为什么愿意睡午觉？“睡眠流程”可参照
既然如此，为什么在幼儿园，孩子能睡得很好呢？
这也是我非常好奇的问题，曾经也问过儿子，他跟我说：妈妈，我也不想睡，可躺在床上，闭着眼睛，自己就睡着了。

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再后来，跟儿子的班主任聊天，知道了幼儿园孩子的睡眠流程，我才真正明白，为什么很多孩子在家不睡午觉，去幼儿园反而就睡了。
《幼儿园教育指导纲要（试行）》提到：孩子冬季午睡时间1.5-2个小时，夏季午睡时间2-2.5个小时。
在幼儿园，孩子啥时睡，怎么睡，都是有讲究的。一只有父母把这些问题搞清楚，再也不用担心娃硬熬着不睡午觉了。
通常情况下，孩子会在午饭后40分钟左右睡午觉，具体流程如下：
午饭后，为了促进消化，会主组织小朋友在室内/室外溜达一会儿，然后集体去一次厕所，这样能够预防午睡时尿急、憋尿的发生；睡觉前，老师会拉窗帘、关灯，营造良好的睡眠环境，手机也会调成静音模式。
安排孩子睡觉时，一般会把入睡慢和调皮的孩子分开，避免相互影响

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为了让孩子尽快进入状态，老师还会讲个睡前故事，放首舒缓的轻音乐（儿子班主任每天都会给他们讲一段西游记）；同时还会让孩子闭着眼睛，安静的躺在床上。
睡觉期间，老师还会下去巡视，有的孩子睁眼睛玩，老师会轻声提醒他们闭上眼睛。