小时候写作文总喜欢用“日月如梭”来开头 , 直到现在才发现 , 时间真的超快 , 好像这一年夏季还没怎么过 , 突然就立秋了 , 我国古人对于季节的划分特别让我佩服 , 立秋那一天走在户外 , 就是那种非常凉爽的感觉 , 即便是中午很热的时候 , 也有股子清爽的热 。
儿子在小时候每年初冬时分 , 都会得一场感冒 , 我有时候也会被他传染 , 有一年甚至到了很严重的样子 , 嗓子疼得说不出话来 。
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其实 , 凡事有因必有果 , 初冬季节的这样感冒 , 是夏季里埋下的祸根:从顺应季节上来说 , 夏季本该是挥发汗液的季节 , 但现在大家都猫在空调屋子里 , 恨不得一天24小时空调运转 , 出门也是到处都有空调 , 另外孩子们还特别喜欢喝冷饮 , 吃冰糕 , 冰西瓜之类的食物 , 刺激脾胃 。
而入秋后 , 阳气开始收敛 , 夏天存在体内的热气和秋季的阳气相碰撞 , 就会变成“发热” , 属于身体上的“秋后算账” 。
所以这时候孩子往往发生感冒、咳嗽、拉肚子等现象 , 属于“秋行夏令” 。
知道了症结所在 , 就要寻求改变的方法 , 这里介绍一下入秋后 , 该如何帮助孩子安然度过秋冬干燥季 , 不感冒 。
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秋季养生 , 最重要的是润肺 , 去燥 , 肺部润好了 , 孩子就不容易感冒发烧和咳嗽 。
1、不要贪吃冷饮、吹空调
我家是男孩 , 小男孩本身火力壮 , 每天不吹空调都睡不着觉 , 不过从立秋这天晚上开始 , 我就把孩子铺的凉席收起来了 , 儿子抗议说 , 还是会很热啊 , 我说晚上都会有空调 , 实际上凉席并没有起到太大作用 , 而且感觉比较硬 , 睡起来也不舒服 。
晚上后半夜 , 孩子睡熟之后 , 我也会悄悄把他房间里的空调关上 , 这样保障他有一个比较凉爽的空间也不至于整夜吹空调会不舒服 。
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2、早晚带孩子出门去运动
我是很建议早锻炼的 , 早上空气清新 , 人员稀少 , 公园里跑跑步或者健步走几圈会非常舒服 , 现在每天早上我都会带孩子去公园转上几圈 , 在公园里树木繁多 , 氧气充足 , 做一做吐故纳新的腹式呼吸 , 对于肺部的营养也是非常有好处的 。
晚上也可以带孩子去小区里纳凉 , 我们小时候晚上都会搬把椅子出门看天上的星星 , 现在的城市夜空 , 星星看到的都很少 , 不过也最好带孩子多出门去运动运动 , 在小区里和其他孩子跑跑跳跳 , 或者打打乒乓球 , 打打篮球等 , 玩得累了 , 回家也能睡个好觉 。
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3、早睡早起
早睡对于孩子来说 , 不光是关系到身体健康问题 , 也关系孩子长高问题 。
对于孩子来说 , 每晚的睡眠有两个黄金时间点 , 在这两个黄金时间点最好是保持深度睡眠 , 这样才能保障孩子身体健康 。
这两个黄金时间点是:晚上9点~凌晨1点和早上5:00~7:00 , 这两个时间段属于大脑分泌生长的高峰期 , 是白天的5倍 , 所以在这个时间点最好让孩子保持深度睡眠 。
孩子养成好的睡眠习惯需要家长以身作则 , 督促孩子做到好的睡眠习惯 。
像jason小时候 , 每晚8点半左右我会提醒他去洗脸刷牙 , 再讲一讲睡前故事 , 基本上保持9点到9点半左右就能安然入睡了 , 现在大了 , 对于他的作息习惯没有太多约束了 , 睡觉时间也晚起来了 , 如果孩子还小 , 最好让孩子养成良好的睡眠时间和睡眠习惯 。
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4、饮食上多喝银耳汤
秋季润肺 , 有一款特别好的平民食品 , 效果却可以和燕窝相媲美 。
有一天和朋友聚会时 , 发现朋友皮肤特别滋润 , 非常好 , 我奇怪地问她:怎么保养出来的?朋友说 , 最近吃了一些燕窝 , 自己感觉皮肤确实好了很多 。
其实 , 银耳的功效相当于平价燕窝 , 银耳是非常适合秋季吃的 , 能够润肺润燥 , 健脾胃 , 还可以美容养颜 。
这里介绍几款银耳可以搭配的食材:
银耳莲子羹
银耳莲子羹最适合脾虚者 , 脾虚的人 , 通常大便不成型 , 银耳和莲子 , 可以健脾养心 , 因为莲子是补心的食材 , 银耳莲子羹 , 可以去心火 。
夏季时 , 最爱吃的就是嫩嫩的莲蓬 , 非常香甜 , 坐火车时买上几斤 , 可以当零食吃一路 。
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