一个水煮鸡蛋的热量 _鸡蛋

由于鸡蛋的营养蛋白质比较丰富，因此生鸡蛋也被大家称为最能立即补充身体营养成分蛋白质的一个食材。而且生鸡蛋与别的营养成分蛋白质丰富多彩的商品较为起來，它的价钱也是十分划算的，因此生活起居中每日都吃一个水煮鸡蛋得话，能够合理补充人体所缺营养成分。但是假如鸡蛋的热量过多得话非常容易令人发胖，因而一个水煮鸡蛋中的发热量大约多少钱呢?
【一个水煮鸡蛋的热量】 鸡蛋基本上没有人体脂肪，发热量较低，是优质蛋白的极佳来源于，减肥瘦身期内适合服用。
营养元素成分(每100克)营养元素成分(每100克)发热量(卡路里)60.00碳水化合物化合物(克)3.10人体脂肪(克)0.10蛋白(克)11.60甲基纤维素(克)一维生素D(mg)诊疗药理学上：一个鸡蛋50克，含5克蛋白。鸡蛋白的热量是20大卡/个。
据剖析，每豪克生鸡蛋含蛋白12.8克，关键为卵白蛋白和卵血蛋白，在其中带有身体必不可少的8种碳水化合物，并与人体蛋白的构成极其类似，身体对鸡蛋蛋白质的消化率可达到98% 。
每豪克生鸡蛋含人体脂肪11～15克，关键集中化在鸡蛋黄里，也非常容易被身体消化，鸡蛋黄中带有丰富多彩的大豆卵磷脂、固醇类、蛋黄素及其钙、磷、铁、维生素D、维他命D及B族维生素。这种成份对提高中枢神经系统的作用大有益处，因而，生鸡蛋也是不错的益脑食品。
一个鸡蛋含有的发热量，等于一个半苹果或一杯牛奶的热量，可是它还有着8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白、6%的维他命D、3%的维生素E、6%的维生素D、2%的维生素b2、5%的维生素b22、4%的维生素b26 。
这种营养成分全是身体不可或缺的，他们起着至关重要的功效，如修补身体组织、产生新的组织、耗费动能和参加繁杂的基础代谢全过程等。