最利于健康的睡姿什么样的睡姿对睡眠最好( 二 ) _健康

伏案睡容易手指痛麻伏案睡的优点在于疲惫至极的时候短时间休息对精神的提升有帮助。
缺点：桌子上趴着睡或用手托下巴睡时，手肘需向外侧弯或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常浅表，最容易长时间压迫受伤，形成尺神经麻痹或者神经粘连，致使无名指与小指酸痛发麻，无法拿筷、笔。趴桌子睡觉时，长时间扭歪颈部，会压迫到颈椎血管、神经，影响正常脑部血液循环，尤其在午餐后，体内较多血液，需流向胃肠道用来帮忙消化，又因午睡时心率会逐渐减慢，故流入脑部之血液比平时减少，加重脑部缺血，导致头晕、耳鸣、腿软、脚麻。
蜷缩式适合压力过大
蜷缩式睡姿，有点像胎儿呆着母胎中的姿势。这种姿势是减压的一种好方法。特别适合压力大，容易疲劳的高压人士。但是这种姿势也不是百分之百对身体好的，用力过猛的蜷缩会让背部肌肉过度牵拉，造成损伤。所以平时如果没有特别大的压力，就别选择这个姿势了。
脚抬高睡静脉曲张
静脉曲张患者最怕的就是血液流通不畅造成不间断抽搐。而且当我们睡着的时候，双脚容易不受控制的压卧，很容易出现血液循环不畅。所以建议由静脉曲张症状的患者，在睡觉的时候用枕头垫高脚背，呈现抬高的姿势，注意要在水平方向上略高于心脏的位置，这样有助于血液正常循环会心脏，避免下肢充血。
最好的睡姿是让你最轻松的姿势
不良睡姿有害健康，所以不少人一觉醒来，头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，究其原因，大多与不良睡姿有关。睡眠中首先应该保持良好的呼吸和循环状态，对一个健康人来说，或许不必过分拘泥于自己的睡眠姿势，因为绝大多数人睡眠中是在不断地换着睡觉姿势的，这样有利于分散人体内部组织之压力，所以最好的睡姿就是你觉得最轻松的睡姿。
什么时候睡比睡的时长更重要
【最利于健康的睡姿什么样的睡姿对睡眠最好】卧室的温度一般要在20℃到25℃左右较适宜睡眠。此外，一些市民认为冬天睡得更多，卧床时间更长。其实这是一个误区。虽然冬天睡眠时间按照节律来说是应该比夏天稍微长一点，但是不能太长。有些人就会想一天反正睡够8个小时，那么就白天睡觉，晚上干活，短期来看没问题，其实长期来看各个系统都会有影响，因为人的胃肠节律性也会受到影响和改变。

最利于健康的睡姿 什么样的睡姿对睡眠最好( 二 )

最利于健康的睡姿什么样的睡姿对睡眠最好( 二 )