开心果吃多了会怎么样 吃多开心果易致四大烦扰

开心果吃多了会怎么样
1、易致消化不良
开心果和其他坚果一样属高蛋白 , 高油脂食物 , 这类食物少量食用可起到很好的滋补作用 。但是 , 食用过多反而对胃肠的消化造成负担 , 尤其是植物蛋白摄入过多 , 很容易腹胀 , 便秘 。
2、易导致肥胖
开心果中的油脂含量在45.1%左右 , 属典型的高脂肪食物 , 虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸 , 对身体有益 , 但若是食用过多 , 身体对油脂不能完全代谢掉 , 也会转化成脂肪囤积在体内 , 引起肥胖 。
3、易引起上火
开心果大多数都是从外面进口的 , 再经过了加工处理 , 很多开心果添加了香精 , 调味剂 , 并且大部分都会进行炒制 , 使得开心果带有一定的火气 , 食用过多自然容易引起上火 。
4、易致营养浪费
开心果属于高营养食物 , 而人体每天吸收的营养量是有限的 , 少量食用开心果就能起到很好的滋补作用 , 食用过多反而会导致开心果消化吸收不全 , 造成营养浪费 。
开心果一天吃多少合适
开心果的营养很高 , 但有是炒制干果 , 还含有高脂肪 , 每天吃50g左右 , 差不多20颗 , 就能起到很好的滋补作用 , 又不会因为食用过多引起上火和肥胖等问题 。
吃开心果的注意事项
1、食用开心果要看果仁的颜色是绿色的 , 比黄色的要新鲜 , 储藏时间太久的开心果就不宜再食用了 , 如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气 , 说明开心果时间长了 , 或是添加剂使用过多 , 比如糖精什么的添加很多 , 最好还是不选为妙 。
2、食用开心果要选购自然开口无污染开心果 , 这样才能有效的吸收果仁中的营养 , 没有长熟的开心果不会自动裂开 , 若是用外力将其夹开的 , 果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐 。
3、开心果虽然好吃 , 但是也要适当 , 每天一小把就够了 , 否则吃多了会导致消化不良 , 甚至有的会胀肚子 , 所以不宜多吃 。
4、吃完开心果后 , 一定要及时把袋子扎紧了 , 不要让开心果受潮 , 一旦受潮就非常难吃了 , 最好把开心果放在密保的盒子里 , 防潮效果会更好的 。
【开心果吃多了会怎么样 吃多开心果易致四大烦扰】5、开心果属于高蛋白高脂肪食物 , 这类食物有很强的吸水性 , 在吸水之后更容易滋生霉菌 。所以 , 如果开心果放久了 , 出现了霉点 , 食用时还有哈喇味 , 证明这种开心果已经腐败变质 , 是不能食用的 。