轻松清肠排毒的三种饮食方法 _生活百科

轻松清肠排毒的三种饮食方法
【轻松清肠排毒的三种饮食方法】轻松清肠排毒的三种饮食方法
蛋白质淀粉分家法
由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，轻易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。
蜜糖蘸香蕉减肥
香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很轻易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。
早粥晚汤身体健康
秋天保养要滋阴防燥。在饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤” ，饮食结构以清淡为主。在秋季进补前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃。比如：奶制品、豆类等均宜多吃；药食兼优的菱角、板栗，也是调理脾胃的佳品，它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
此外，入秋后空气中的水分子逐渐减少，轻易让人产生口干舌燥的感觉。有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽；嘴唇最敏感，时常有干裂感觉，也就是中医常说的“燥” 。建议可多吃水果和蔬菜。比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等。同时，还要保持心情舒畅、不烦躁。生活要有规律。