寒露是第几个节气?寒露节气养生要注意什么?

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寒露是第几个节气?寒露 , 是二十四节气中的第十七个节气 , 属于秋季的第五个节气 。斗指戊;太阳到达黄经195°;在每年公历10月7日-9日交节 。寒露是一个反映气候变化特征的节气 , “寒露”是深秋的节令 , 在二十四节气中最早出现“寒”字 。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡 , “寒露”则是凉爽向寒冷的转折 。寒露节气后 , 昼渐短 , 夜渐长 , 日照减少 , 热气慢慢退去 , 寒气渐生 , 昼夜的温差较大 , 晨晚略感丝丝寒意 。
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寒露节气养生要注意什么?1、适时添衣【寒露是第几个节气?寒露节气养生要注意什么?】寒露过后 , 天气寒冷 , 老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖 , 逐渐增添衣服 。特别是老年人和患有各种慢性疾病者 , 则要注意防寒保暖 , 防止“冻”出病来 。
2、早睡早起寒露过后昼短夜长 , 自然界中的“阳气”开始收敛、沉降 。此时便是人们保养阳气之时 , 因此 , 人们的起居时间也应当做相应调整 。
3、养阴防燥寒露后 , 雨水渐少 , 天气干燥 , 昼热夜凉 。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状 , 即咽干、鼻燥、皮肤干燥等 。苏所长表示 , 寒露时节养生跟秋分不一样 , 寒露养生最主要的是预防“凉燥” , 从养阴防燥、润肺益胃方面入手 。
4、足部保暖
常言道:“寒露脚不露 。”寒露过后 , 气温降低 , 因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 。可每天晚上用热水泡脚 , 使足部的血管扩张、血流加快 , 改善脚足部皮肤和组织营养 , 减少下肢酸痛发生 , 缓解疲劳 。
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5、养胃秋天气温渐渐变凉 , 而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感 , 如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重 。因此 , 寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。首先要注意保暖 , 入秋以后要特别注意胃部保暖 , 适时增添衣服 , 夜间睡觉要注意盖好棉被 。
6、扫除抑郁秋季临床上抑郁状态的患者明显增多 。专家指出 , 由于深秋气候渐冷 , 日照减少 , 风起叶落 , 常会勾起凄凉之感 , 使人们情绪不稳 , 易于伤感 。因此 , 在深秋时节 , 人们需保持良好心态 , 宣泄积郁之情 , 因势利导 , 培养乐观豁达之心 , 这也是秋季养生保健不可忽略的一点 。
7、适量运动秋季是运动锻炼的大好时机 , 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 , 长期坚持可增强心肺功能 。散步、爬山等都是很好的选择 。但开始时强度不宜太大 , 应逐渐增加运动量 , 如果过度运动 , 会增加人体的疲惫感 , 反而不利于身体恢复 。