吃什么食物补血效果最好？
很多女同胞认为 ， 
吃红枣能补血 ， 
防治月经性贫血和产后失血 。
那么 ， 从营养成分角度分析 ， 
会得出什么结论？
真相是—只吃红枣 ， 补铁效果差在女性人群中 ， 缺铁性贫血较为常见 。要预防和治疗 ， 需要补充铁元素 。然而 ， 枣子中含有的铁元素并不占优势 。
每 100 克新鲜大枣（以下简称鲜枣）可食用部分铁含量为 1.2 毫克 ， 干的红枣（简称干枣）为 2.3 毫克 ， 但比起动物食材 ， 铁含量则低得多 。
而且 ， 我们每次吃红枣的量不会很大 。
按平均每天 3~5 颗大枣为例 ， 进食鲜枣（无核）50 克 ， 或干枣（无核）25 克 ， 摄取的铁仅仅为 0.6 毫克左右 。这与一日推荐摄入量——成年人每日需要的铁 ， 男为 12 毫克、女为 20 毫克 ， 相差甚远 。
枣类更难吸收我们身体对不同的铁 ， 吸收率是不相同的：
动物性食物中的铁为血红素铁 ， 吸收率高 ， 为10%~20%以上；

枣属于植物性食物 ， 吸收率只有3%~5% 。
所以 ， 光指望吃红枣来补血 ， 你每天吃一箩筐恐怕也难以达到好的效果 。

那 ， 到底什么食物补血效果好呢？别急！看以下排行榜！
10 猪 肝美味的猪肝是补血佳品 ， 每100克猪肝的铁含量为25毫克 ， 也容易被我们吸收 ， 每周吃一次 ， 从内到外注重保养 ， 搭配滨趣玫瑰蚕丝补水面膜 ， 滋润肌肤 ， 强效补水 ， 改善面色萎黄 ， 养出好气色哦~
怎么吃
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合 ， 菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素 ， 能够促进人体对铁元素的吸收 。猪肝还可治疗脚气 ， 出浴后 ， 再用缇妍堂护足喷剂进行护理 ， 治疗脚气效果更佳显著 。

哪些人不适合吃

猪肝含有少量的毒素 ， 胆固醇也很高 ， 食用一定要适量 。有高血压、冠心病以及患有妇科疾病的人群忌食 。尤其外阴瘙痒者 ， 吃猪肝更容易加重瘙痒和炎症 ， 痒不可耐时 ， 取缇妍堂止痒舒涂抹患处 ， 能有效改善皮肤、快速止痒 。
另外 ， 女性在经期也要尽量少吃 ， 特别注意外阴部位的清洁卫生 ， 使用缇妍堂洗护清洁液清洗 ， 避免炎症感染 。
9 黑 豆黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失 。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素 ， 减缓衰老 。
怎么吃
黑豆浸泡煮熟过后 ， 可以做成黑豆浆 ， 比黄豆浆还要香醇美味 。千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉！黑豆皮可提供食物中的粗纤维 ， 促进消化 ， 防止便秘发生 。因为便秘是导致痔疮的主要原因 ， 轻者可用缇妍堂断痔膏解决 ， 重者则需赶往医院治疗 ， 所以应该把便秘问题重视起来！
哪些人不适合吃
黑豆的蛋白质含量较高 ， 有严重胃病的人需少吃 ， 会加重胃的负担 。