保养卵巢的好方法
是女性所要注意的一个很重要器官 , 女性保养卵巢特别重要 , 卵巢早衰将会使女人的容颜苍老 , 青春不再 。那么保养卵巢都有哪些方法呢?以下就是保养卵巢的12条妙计 。一起来了解下吧 。
1、服用维生素c和维生素e
【保养卵巢的好方法 女人怎么保养卵巢好】研究表明 , 若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e , 患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而 , 单纯地依靠从食物中获取是不够的 , 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
2、高钙饮食
美国最新的研究显示 , 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示 , 每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
3、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间 , 经血会带走身体中大量铁元素 , 而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃、动物内脏等高铁食品 , 才能让卵子更健康 。
4、红酒比啤酒更有益
每天喝一小杯红酒 , 卵子活跃性可以提高20% 。红酒中的多酚可以让卵子更健康 , 白酒中的多酚含量仅比红酒低10% , 也是健康选择 , 但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢 , 降低卵子活性 , 还是少喝为妙 。
5、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、中含大量植物蛋白 , 让卵巢更结实、卵子更健康 。但一定要吃煮豆腐 , 煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸 , 会破坏植物蛋白活性 , 让健康减分 。每天吃一小盘豆腐就够了 , 过量植物蛋白会给肾脏带来负担 。
6、避孕 , 一定要避孕
医学研究显示 , 每做一次人工流产 , 卵子质量就下降6% 。别以为无痛人流没什么大不了 , 它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低 。最好的避孕方法是安全套 , 而非避孕药 。无论长效避孕药还是紧急避孕药 , 都会打乱体内荷尔蒙水平 , 影响卵子质量 。
7、少吃止痛花
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示 , 在25-35岁 , 平均每人每年服用77片止痛药 , 这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7% 。专家说 , 止痛药抑制大脑神经 , 长期服用会“迷惑”神经中枢 , 对卵巢发出的指令速度降低 , 卵子活性减弱 。
8、少吃煎蛋
女性经常吃油煎会增加患卵巢癌的危险 。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中 , 会导致许多生物活性分解产物的形成 , 例如:胆固醇氧化物等 。而这些产物有很大的细胞毒性作用 , 尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响 , 进而会成为癌、瘤的诱发剂 , 增加患卵巢癌的可能 。此外 , 油煎、油炸的马铃薯和熏也是卵巢癌的诱因 。
9、叶酸增加富含叶酸的食物 , 可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现 , 常吃富含叶酸的食物的女性 , 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸 , 它是一种水溶性的维生素b , 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
10、多吃
英国的营养学家发现:每周平均吃5次的女性 , 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% , 而美国的专家也得出了类似的结论 。
11、“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠!有人在对亚洲400多家美容院抽查发现 , 用作卵巢保养的香精油良莠不齐 , 合格的不到20% 。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院 , 千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后 , 会影响内分泌水平 , 甚至降低卵子活性 。
12、离电脑辐射越远越好
研究显示 , 电脑辐射会影响卵子质量 , 但完全避免电脑辐射又不可能 。大多数人以为 , 换上液晶屏幕就能远离电脑辐射 , 其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。美国健康专家说 , 笔记本电脑辐射比台式机小得多 , 想最大程度避开电脑辐射 , 最好的方法是为笔记本电脑充好电 , 拔断电源 , 用电池工作 。
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