多吃这些食物减轻肠胃压力
多吃这些食物减轻肠胃压力
南瓜
《本草纲目》中记载:“南瓜性温、味甘;入脾、胃经” , 能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶 , 可“吸附”细菌和有毒物质 , 包括重金属、铅等 , 起到排毒作用 。同时 , 果胶可保护胃部免受刺激 , 减少溃疡 。
木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质 , 将之排出体外 , 具有清胃、涤肠、防辐射的作用 , 是成年人养胃的佳品 。
胡萝卜
性味甘平 , “下气补中 , 利脾膈 , 润肠胃 , 安五脏 , 有健食之效” 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A , 能明目养神、增强抵挡力、防治呼吸道疾病 , 胡萝卜素属脂溶性 , 和肉一起炖最合适 , 味道也更好 。
菠菜
味甘性凉 , 能润燥养肝 , 益肠胃 , 通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏、通肠胃、解酒毒” 。菠菜可促进胃和胰腺分泌 , 增食欲 , 助消化;其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 , 有利排便 。
洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气 , 对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用 。另外 , 洋葱中还含有抗血小板凝结的物质 , 能够稀释血液 , 改善大脑供血 , 缓解精神疲惫和心理紧张 。
低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半 , 且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相称 , 因此 , 成年人天天喝两杯低脂牛奶 , 既可保养肠胃 , 又能防备骨质疏松 。
橄榄
橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用 , 吃橄榄能有效改善酒后厌食的症状 。既可直接食用 , 也可加冰糖炖服 。
鱼类、贝类
这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分 , 不仅能够保护胃黏膜 , 还可以增强肝脏的解毒功能 。非常相宜常常应酬喝酒的人食用 。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用 , 否则轻易引发痛风 。
松子仁
【多吃这些食物减轻肠胃压力】松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E , 能够帮助消化 , 减轻肠胃压力 , 防治胃溃疡 。同时 , 松子仁中还含有健脑成分 , 可增强脑细胞代谢 , 非常相宜常常用脑的成年人食用 。
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