如何通过饮食提高免疫力

如何通过饮食提高免疫力
如何通过饮食提高免疫力
补充维生素C
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患玻所以,日常饮食中应注重多吃富含维生素C的食物 。
【如何通过饮食提高免疫力】适当饮茶
科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质 。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上 。
多喝酸奶
坚持均衡饮食,假如人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱 。要纠正这种失衡,必须依赖养生细菌,酸奶中就含有这类细菌 。
多饮白开水
研究证实,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。水很轻易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。特殊是晨起的第一杯凉开水,尤为重要 。
多吃含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要 。此外,锌还能抗感染 。天天摄入50~100毫克的锌,就可以防备流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌 。
喝点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏 。