3岁宝宝营养餐 _宝宝

三岁宝宝的早饭实际上是需要父母们配搭好的，由于这一年龄层的小孩也是发育期的期内，假如营养成分沒有配搭好的，非常容易导致小孩出現营养不良的状况。三岁宝宝的早饭能够根据一些简易口味淡而具备营养成分的菜谱，那样才会让小孩更为健脾开胃。
三岁宝宝早饭
现阶段许多家中都常备有预定作用的电饭煲，就算是要急着工作的母亲还可以预定好熬粥的時间。粥就变成作法便捷而又有营养成分的早饭主人公了。下边我们就强烈推荐几种美味又简单的粥给诸位美妈，不清楚做啥早饭给孩子吃的美妈能看回来哟!
一、滋补养生肠胃-蔗浆小米粥
提前准备：甘庶500，稻米60克
作法：甘庶削皮，切条，打汁预留。稻米熬粥，煮开后倒进甘蔗汁，再烧开一次就可以服用。
二、滋补养生肠胃-香水百合山药粥
提前准备：香水百合10克，淮山药30克，稻米30克，老冰糖适当。
作法：将淮山药清理干净，削掉外皮，切割成片状。稻米清洗干净后与淮山药一同下锅，煮开粥，粥快速时添加清洗的香水百合。当粥煮至2次开沸后，放进老冰糖，制冷后就可以服用。
三、山药红枣粥
提前准备：大枣、淮山药、梗米、盐或糖小量。
作法：将大枣用温小水泡软清洗，梗米清洗干净，山药去皮清洗切割成一小块;将大枣、梗米、淮山药放到一起熬成粥。吃时放适当白砂糖也可。此粥滋阴养血养血，有健脾和胃之作用。
四、西红柿火腿蛋卷
提前准备：生鸡蛋2个、西红柿一个半、香肠1片、盐、白胡椒粉各少量
作法：生鸡蛋打进碗中，番茄、香肠切切丁。炒出香味番茄丁和香肠丁再次炒出香味。这时候能够倒进鸡蛋液》待鸡蛋液将要凝结时，将鸡蛋饼翻卷，煎出橙黄色起锅切割成段就可以。
五、益肝健脾——黑米粥
将黑豆和稻米混和熬粥就可以。黑豆性平味甘，含15种碳水化合物及多种营养元素，能益肝健脾，健脾养胃滋肾，为春天食补佳粮。...
三岁宝宝午饭
3岁小孩午饭作法以下：
一、煎饼全集
提前准备：各种各样肉类食品、平菇、蔬菜水果、油、盐、糖、吉士粉适当。
做法：
1、将切割成一小块的肉类食品(挑去肉经和削皮)和蔬菜水果类，或是干产品类一起放入碎肉机，添加盐油糖，粟米粉(吉士粉)，一起绞，大约30秒钟就可以。
2、将绞好的肉沫放进一个比平常装饭的碗大些的盆中，用力举起全部小肉块再打入盆中，这般反复8次到10次，小肉块拥有延展性，就完成了。
二、连藕腔骨汤
提前准备：连藕2根(约500克)、腔骨500克、姜6片、冷水2000Ml、盐2汤匙(10克)
做法：
1、将腔骨剁碎块清洗。连藕削皮切片。姜清洗切成片;
2、锅中倒进冷水，火灾加温至烧开后，放进腔骨焯烫3分鐘，捞起来用冷水冲去表层的白沫子;
3、将腔骨放进汤煲中，一次性加满一定量冷水，盖上外盖火灾加温至快烧开时，开启外盖用勺去掉白沫子。放进生姜片，盖上外盖调变文火煲30分钟;
4、放进连藕块，盖上外盖再次用中文火煲1个三十分钟就可以。服用前加入盐。
三、鲫鱼豆腐
提前准备：草鱼、水豆腐、油、郫县豆瓣酱、糖、醋、米酒适当
做法：
1、将草鱼整理干净，水豆腐切条放到盐开水中焯一下捞出。炒菜锅加点油加温，下鱼，双面煎，一会儿铲出。
【3岁宝宝营养餐】 2、锅内留少量油，下豆瓣电影，炒成鲜红色，加泡尖椒、葱、葱姜炒成香气，加汤，放进鱼，下米酒、白砂糖、醋、食盐、鸡精。