熬夜对皮肤的坏处多多 经常上夜班怎么保养
及时给皮肤补足水分
【熬夜对皮肤的坏处多多 经常上夜班怎么保养】熬夜如何保护皮肤?皮肤缺水就会显得干燥 。缺水的原因包括环境因素和护理不当 。熬夜时应该让室内空气通畅 , 并有一定湿度 。还可以使用含有充足水分和养分的乳液 , 不管你熬夜到多晚 , 睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸 , 来滋养缺水的肌肤 。
熬夜对皮肤的坏处多多 经常上夜班怎么保养
清洁工作一定要早做好
熬夜如何保护皮肤呢?一般而言 , 皮肤在晚上10:00~11:00之间进入晚间保养状态 。晚睡族在这段时间里 , 一定要进行一次皮肤清洁和保养 。用温和的洁面用品清洁之后 , 涂抹保湿营养乳液 。
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消除黑眼圈、眼袋
熬夜喝浓茶或咖啡、酒类等容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象 。熬夜如何保护皮肤呢?就跟小编一起来学学 , 你可以用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤 。也可将毛巾、手帕等随身携带的柔软棉织物 , 用流动着的自来水冲湿 , 越凉越好 , 然后将其敷在面部 , 尤其是两颊及眼部、颈部 , 3~5分钟即可 。
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熬夜自我保养
一、加强营养
选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等 , 也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等 , 这样可以起到抗疲劳的功效 。
枸杞茶的做法:
1.材料:枸杞一小把、红枣3-4粒 。
2.做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中 , 以开水冲泡服用 , 或者用水煮沸后服用 。
A、如果熬夜后口干舌燥很严重 , 或者火气很大的话 , 可另加白菊花1-2朵一起冲服 。
B、冲服时 , 注入开水后不要立即服用 , 应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝 , 效果更好 。
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二、加强锻炼身体 , 调整生理节律
常年熬夜者应根据作息时间表 , 并不断修改至适应 , 根据自己的年龄和兴趣进行锻炼 , 提高身体素质 。在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪 。
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